Энергия и соотношение БЖУ
13ккал · 100 г
Белки1.5 г36%
Жиры0.2 г11%
Углеводы2.2 г53%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста пак-чой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 19.5 | 2.25 | 0.3 | 3.3 |
| Ладонь | 120 г | 15.6 | 1.8 | 0.24 | 2.64 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 13 ккал | 13 ккал | 1% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 2.2 г | 2.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Пекинская капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пекинская капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Салат с пекинской капустой и луком | 96 | 1.2 | 8.6 | 3.7 |
| салат пекинская капуста/огурец/крабовые палочки/яйцо/йогурт | 56 | 3.3 | 2.8 | 4.1 |
| Салат пекинский | 36 | 2.4 | 1 | 4.8 |
| Салат пекинская капуста, огурец, помидор, редис, зелень, сметана 15% | 30 | 1.3 | 1.4 | 3.1 |
| Пекинская капуста в пароварке | 27 | 1.7 | 0.1 | 4.6 |
| Салат с пекинской капустой. | 21 | 1.5 | 0.1 | 4 |
| капуста китайская | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| капуста пикинская | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста пак-чой | Овощи | — | 13 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 12 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 97% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| кофе с молоком 0.5% | Напитки | ≈ 97% | 15 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| капуста на голубцы засол | Готовые_блюда | ≈ 95% | 16 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Соевый соус AMOY | Бакалея | ≈ 95% | 12 | 1.2 | 0 | 1.7 |
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада | Бобовые | ≈ 94% | 12 | 1.4 | 0.1 | 1.3 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 93% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 93% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Лимонник | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 11 | 1 | 0 | 1.9 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 93% | 15 | 2 | 0 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста пак-чой | — | 13 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| бочковые помидоры | ≈ 99% | 13 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста малосольная | ≈ 99% | 13 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Афицион | ≈ 99% | 14 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Салат кочанный (свежий) | ≈ 99% | 13 | 1.4 | 0.2 | 2.2 |
| Салат латук свежий (Афицион) | ≈ 99% | 14 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| салат листовой | ≈ 99% | 15 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Томат солёный | ≈ 99% | 13 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Салат Агрохолдинг Московский Премиум зелёный | ≈ 98% | 15 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Салат Deluxe Tomato Voronezh Дуболистный красный в горшке | ≈ 98% | 14 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Шпинат новозеландский (свежий) | ≈ 98% | 14 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов