Шпинат новозеландский (свежий)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Шпинат новозеландский (свежий)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 100 г | 14 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Горсть | 25 г | 3.5 | 0.38 | 0.05 | 0.63 |
| Ладонь | 120 г | 16.8 | 1.8 | 0.24 | 3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 14 ккал | 14 ккал | 1% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 2.5 г | 2.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Шпинат»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Шпинат» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Шпинат по-итальянски | 203 | 2.4 | 20.2 | 2.9 |
| Шпинатное суфле | 172 | 7.9 | 13 | 5.2 |
| Шпинат с грецким орехом | 166 | 3.8 | 14.3 | 5.5 |
| Икра из томленых кабачков со шпинатом | 85 | 1 | 5 | 9 |
| Овощные галеты Фасоль, Шпинат, Броколи | 83 | 4 | 4.2 | 6 |
| Шпинат в сливках | 54 | 3.5 | 2.6 | 3.3 |
| Овощные наггетсы Vитамин Весенние со шпинатом | 54 | 1.4 | 0 | 12 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Шпинат новозеландский (свежий) | Овощи | — | 14 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| кофе с молоком 0.5% | Напитки | ≈ 99% | 15 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 12 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Кумыс из коровьего молока обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 97% | 15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| маринад для рыбы | Бакалея | ≈ 96% | 15 | 1 | 0.3 | 2 |
| Фасоль стручковая. Консервы | Бобовые | ≈ 96% | 16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 95% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 94% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| капуста на голубцы засол | Готовые_блюда | ≈ 94% | 16 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Опунция (листья) (в сыром виде) | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 16 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 92% | 15 | 2 | 0 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Шпинат новозеландский (свежий) | — | 14 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Капуста малосольная | ≈ 99% | 13 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Афицион | ≈ 99% | 14 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Салат кочанный (свежий) | ≈ 99% | 13 | 1.4 | 0.2 | 2.2 |
| Салат латук свежий (Афицион) | ≈ 99% | 14 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Капуста пак-чой | ≈ 98% | 13 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Микс салатов, 195 г | ≈ 98% | 17 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Салат Агрохолдинг Московский Изилиф зелёный листовой | ≈ 98% | 16 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Салат Агрохолдинг Московский Премиум красный листовой | ≈ 98% | 16 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Салат латук красный (свежий) | ≈ 98% | 16 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Салат листья | ≈ 98% | 14 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов