Энергия и соотношение БЖУ
82ккал · 100 г
Белки18.5 г90%
Жиры0.9 г10%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Окунь». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 123 | 27.8 | 1.35 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 90.2 | 20.4 | 0.99 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | 4% |
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 25% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Речной окунь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Речной окунь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шницель из окуня, по 1-380 | 215 | 17.6 | 12.5 | 8.1 |
| Окунь речной жареный | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Окунь жареный, по 1-336 | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Окунь горячего копчения | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Окунь пресноводный, все виды, приготовленный на жару | 146 | 24.2 | 4.7 | 0 |
| Окунь речной фаршированный | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Окунь фаршированный, по 1-360 | 130 | 14.9 | 6.1 | 3.9 |
| Вяленый окунь | 121 | 24.3 | 2.6 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Окунь | Рыба и морепродукты | — | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Фарш рубленный из индейки | Птица | ≈ 98% | 84 | 19.2 | 0.7 | 0.1 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Fume hindi Gogus Eti Ветчина из индейки | Мясо | ≈ 97% | 83 | 17 | 1 | 1 |
| Творог 0.2% | Молочные продукты | ≈ 95% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 95% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 94% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 94% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
| Вино Шабли | Напитки | ≈ 93% | 85 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 92% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 90% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Окунь | — | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Окунь речной свежий | ≈ 100% | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Путассу | ≈ 100% | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| путасу вареная | ≈ 100% | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Щука свежая | ≈ 100% | 82 | 18.4 | 0.8 | 0 |
| ВАРЕНЫЙ ОКУНЬ | ≈ 99% | 83 | 18.7 | 0.9 | 0 |
| Краб камчатский | ≈ 99% | 82 | 18.2 | 1 | 0 |
| Краб камчатский (мясо) | ≈ 99% | 82 | 18.2 | 1 | 0 |
| Креветка | ≈ 99% | 83 | 18 | 0.8 | 0 |
| Судак филе | ≈ 99% | 83 | 18 | 0.8 | 0 |
| Треска атлантическая, сырая | ≈ 99% | 82 | 17.8 | 0.7 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов