Путассу
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Путассу». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 123 | 27.8 | 1.35 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 90.2 | 20.4 | 0.99 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | 4% |
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 25% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.3 мкг | 77% |
| РР · НЭ | 5.6 мг | 28% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| D · кальциферол | 1.4 мкг | 9.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 7.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.3% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| C · аскорбиновая | 1.4 мг | 1.6% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Путассу»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Путассу» — сравните калорийность и БЖУ.
| путассу "янтарная" соломка сушено-вяленая | 280 | 38 | 2 | 28 |
| Путассу вяленая | 280 | 38 | 1.5 | 28 |
| путассу "янтарная" с перцем | 270 | 41 | 1 | 25 |
| Путассу | 255 | 50.4 | 5 | 2.3 |
| вяленая путассу | 250 | 51 | 2.5 | 6 |
| путассу | 250 | 51 | 2.5 | 6 |
| путассу сушеная | 250 | 51 | 2.5 | 6 |
| Путассу с перцем сушеная | 250 | 51 | 2.5 | 6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Путассу | Рыба и морепродукты | — | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Фарш рубленный из индейки | Птица | ≈ 98% | 84 | 19.2 | 0.7 | 0.1 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Fume hindi Gogus Eti Ветчина из индейки | Мясо | ≈ 97% | 83 | 17 | 1 | 1 |
| Творог 0.2% | Молочные продукты | ≈ 95% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 95% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 94% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 94% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
| Вино Шабли | Напитки | ≈ 93% | 85 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 92% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 90% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Путассу | — | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Окунь | ≈ 100% | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Окунь речной свежий | ≈ 100% | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| путасу вареная | ≈ 100% | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Щука свежая | ≈ 100% | 82 | 18.4 | 0.8 | 0 |
| ВАРЕНЫЙ ОКУНЬ | ≈ 99% | 83 | 18.7 | 0.9 | 0 |
| Краб камчатский | ≈ 99% | 82 | 18.2 | 1 | 0 |
| Краб камчатский (мясо) | ≈ 99% | 82 | 18.2 | 1 | 0 |
| Креветка | ≈ 99% | 83 | 18 | 0.8 | 0 |
| Судак филе | ≈ 99% | 83 | 18 | 0.8 | 0 |
| Треска атлантическая, сырая | ≈ 99% | 82 | 17.8 | 0.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов