каша овсяная с клюквой
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «каша овсяная с клюквой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 116 | 4.41 | 3.78 | 15.5 |
| Ст. ложка | 12 г | 15.5 | 0.59 | 0.5 | 2.06 |
| Ч. ложка | 4 г | 5.16 | 0.2 | 0.17 | 0.69 |
| Порция | 210 г | 271 | 10.3 | 8.82 | 36.1 |
| Ладонь | 150 г | 194 | 7.35 | 6.3 | 25.8 |
| Кулак | 180 г | 232 | 8.82 | 7.56 | 31 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 129 ккал | 129 ккал | 6% |
| Белки | 4.9 г | 4.9 г | 7% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 17.2 г | 17.2 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| каша овсяная с клюквой | Крупы и каши | — | 129 | 4.9 | 4.2 | 17.2 |
| Десерт творожный пастеризованный взбитый "Творожок" фруктовый, черника, 4,2% | Сладости | ≈ 99% | 129 | 4.5 | 4.2 | 18.4 |
| Творожок взбитый персик-груша двухслойный 4.2% | Молочные продукты | ≈ 99% | 128 | 4.9 | 4.2 | 17.6 |
| Каша Геркулесовая с бананом и шоколадной крошкой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 127.5 | 4.5 | 4.1 | 18.2 |
| Горчица | Бакалея | ≈ 97% | 128 | 4.9 | 4.7 | 15.7 |
| Заливной капустный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 132 | 6.1 | 3.8 | 18.5 |
| немолоко йогурт | Напитки | ≈ 97% | 130 | 5 | 5 | 16 |
| Морковная запеканка по 1-250 | Овощи | ≈ 96% | 128 | 2.7 | 5 | 17.8 |
| Овощи и Атлантический лосось по-итальянски | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 128 | 7 | 3.5 | 17 |
| Макаронник | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 127 | 4.1 | 5.6 | 16 |
| Мороженое Milk Shake | Мороженое | ≈ 95% | 130 | 2 | 5 | 19 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| каша овсяная с клюквой | — | 129 | 4.9 | 4.2 | 17.2 |
| каша овсяная с отрубями | ≈ 99% | 129 | 5.3 | 4.5 | 17 |
| Гречка постная | ≈ 98% | 130 | 4 | 4.3 | 18.7 |
| Каша кукурузная | ≈ 98% | 127 | 4.6 | 3.9 | 17.6 |
| Горчица Французская | ≈ 97% | 128 | 4.9 | 4.7 | 15.7 |
| Греча со сливочным маслом | ≈ 97% | 130 | 3 | 5 | 18 |
| Гречка с овощами вкусная | ≈ 97% | 128 | 4.1 | 3.8 | 19.5 |
| йогурт овсяный с грушей и овсяными хлопьями | ≈ 97% | 130 | 5 | 5 | 16 |
| Йогурт Персик | ≈ 97% | 130 | 5 | 5 | 16 |
| Клецки, по 2-196 | ≈ 97% | 131 | 4.1 | 4.1 | 19.4 |
| Кукурузный пудинг домашнего приготовления | ≈ 96% | 131 | 4.4 | 5 | 15.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов