Морковная запеканка по 1-250
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Морковная запеканка по 1-250». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 75 г | 96 | 2.03 | 3.75 | 13.4 |
| Порция | 100 г | 128 | 2.7 | 5 | 17.8 |
| Ладонь | 120 г | 154 | 3.24 | 6 | 21.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 128 ккал | 128 ккал | 6% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 17.8 г | 17.8 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 2060 мкг | 229% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 12% |
| РР · НЭ | 1.4 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| C · аскорбиновая | 2.2 мг | 2.4% |
| Железо | 0.9 мг | 9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морковь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морковь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Морковь (сушёная) | 341 | 8.1 | 1.5 | 79.6 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Повидло морковное | 282 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Подварка морковная | 271 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Морковь в майонезном соусе | 252 | 2 | 27 | 0 |
| Лук и Морковь жареные | 234 | 2 | 19.9 | 11.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Морковная запеканка по 1-250 | Овощи | — | 128 | 2.7 | 5 | 17.8 |
| Греча со сливочным маслом | Крупы и каши | ≈ 99% | 130 | 3 | 5 | 18 |
| Мороженое Milk Shake | Мороженое | ≈ 98% | 130 | 2 | 5 | 19 |
| Овсяная каша на воде со сливочным маслом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 126.8 | 3.3 | 4.8 | 19.1 |
| Пудинг "Гранд десерт.Шоколад" | Сладости | ≈ 98% | 130 | 2.7 | 5.2 | 17.6 |
| Розмарин | Бакалея | ≈ 98% | 131 | 3.3 | 5.9 | 20.7 |
| пирог овсяный с творогом и яблоками | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 130 | 2.4 | 5.1 | 14.9 |
| Творожок взбитый персик-груша двухслойный 4.2% | Молочные продукты | ≈ 97% | 128 | 4.9 | 4.2 | 17.6 |
| Макаронник | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 127 | 4.1 | 5.6 | 16 |
| немолоко йогурт | Напитки | ≈ 96% | 130 | 5 | 5 | 16 |
| Рулет "Снежный краб" | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 130 | 3 | 6 | 16 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Морковная запеканка по 1-250 | — | 128 | 2.7 | 5 | 17.8 |
| Драники картофельные по 1-242 | ≈ 98% | 127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
| Розмарин (свежий) | ≈ 98% | 131 | 3.3 | 5.9 | 20.7 |
| капуста с морковью по корейски | ≈ 97% | 130 | 1 | 5.5 | 19 |
| Драники из кабачка | ≈ 96% | 126 | 4.6 | 5 | 15.5 |
| Картофель по-деревенски | ≈ 96% | 128 | 1.9 | 6.3 | 15.4 |
| котлеты из капусты жаренные | ≈ 96% | 128 | 3.1 | 6.2 | 15.3 |
| мини котлеты морковные | ≈ 96% | 123 | 2.4 | 4.5 | 18.2 |
| Молодая картошка по-назаренски | ≈ 96% | 129 | 2.6 | 6.2 | 15.6 |
| Морковь тушеная с рисом по 1-224 | ≈ 96% | 122 | 1.8 | 5 | 17.2 |
| палочки картофельные с сыром (Ермолино) | ≈ 96% | 125 | 4 | 5 | 16 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов