Кукурузный пудинг домашнего приготовления
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузный пудинг домашнего приготовления». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 236 | 7.92 | 9 | 28.4 |
| Ст. ложка | 20 г | 26.2 | 0.88 | 1 | 3.16 |
| Ч. ложка | 7 г | 9.17 | 0.31 | 0.35 | 1.11 |
| Порция | 210 г | 275 | 9.24 | 10.5 | 33.2 |
| Ладонь | 150 г | 197 | 6.6 | 7.5 | 23.7 |
| Кулак | 180 г | 236 | 7.92 | 9 | 28.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 131 ккал | 131 ккал | 7% |
| Белки | 4.4 г | 4.4 г | 6% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 15.8 г | 15.8 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В4 · холин | 55.5 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.31 мкг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.6% |
| В9 · фолаты | 29 мкг | 7.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.4% |
| А · РЭ | 57 мкг | 6.3% |
| РР · НЭ | 1.03 мг | 5.2% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.6% |
| C · аскорбиновая | 3.7 мг | 4.1% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| К · филлохинон | 0.5 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукурузные шарики (острый сыр) | 490 | 7 | 25 | 55 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| каша кукурузная детская | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Кукурузные шарики в сладкой глазури | 401 | 6.5 | 11 | 69 |
| попкорн кукуруза ванильная карамель | 398 | 4.5 | 6.5 | 82 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузный пудинг домашнего приготовления | Крупы и каши | — | 131 | 4.4 | 5 | 15.8 |
| Даниссимо Пинаколада | Молочные продукты | ≈ 100% | 131 | 4.6 | 5.3 | 16.1 |
| немолоко йогурт | Напитки | ≈ 99% | 130 | 5 | 5 | 16 |
| Продукт творожный двухслойный "Черничный чизкейк" | Сладости | ≈ 99% | 130.7 | 5.2 | 5.1 | 16.1 |
| Горчица домашняя | Бакалея | ≈ 98% | 132 | 4.3 | 5.2 | 14.3 |
| Рис жареный по-китайски | Готовые_блюда | ≈ 98% | 131 | 3.8 | 5.7 | 15.1 |
| блины цельнозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 135 | 4.7 | 5.2 | 17.3 |
| Макаронник | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 127 | 4.1 | 5.6 | 16 |
| Мороженое БАНАН с L-карнитином | Мороженое | ≈ 97% | 130 | 2.6 | 6 | 16.4 |
| Розмарин (свежий) | Овощи | ≈ 97% | 131 | 3.3 | 5.9 | 20.7 |
| Рулет "Снежный краб" | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 130 | 3 | 6 | 16 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузный пудинг домашнего приготовления | — | 131 | 4.4 | 5 | 15.8 |
| йогурт овсяный с грушей и овсяными хлопьями | ≈ 99% | 130 | 5 | 5 | 16 |
| Йогурт Персик | ≈ 99% | 130 | 5 | 5 | 16 |
| Горчица Французская | ≈ 97% | 128 | 4.9 | 4.7 | 15.7 |
| Греча со сливочным маслом | ≈ 97% | 130 | 3 | 5 | 18 |
| каша овсяная с отрубями | ≈ 97% | 129 | 5.3 | 4.5 | 17 |
| Каша пшеничная сладкая | ≈ 97% | 133 | 3 | 5.4 | 18 |
| каша овсяная с клюквой | ≈ 96% | 129 | 4.9 | 4.2 | 17.2 |
| Овсяная каша на молоке со сл.маслом | ≈ 96% | 135 | 4.4 | 5.2 | 18.6 |
| овсяная молочная каша с маслом | ≈ 96% | 135 | 4.4 | 5.2 | 18.6 |
| Солдатская каша | ≈ 96% | 131 | 6.2 | 5.7 | 13.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов