Крупы и каши
Солдатская каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
131ккал · 100 г
Белки6.2 г19%
Жиры5.7 г39%
Углеводы13.8 г42%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Солдатская каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 275 | 13 | 12 | 29 |
| Ладонь | 150 г | 197 | 9.3 | 8.55 | 20.7 |
| Кулак | 180 г | 236 | 11.2 | 10.3 | 24.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 131 ккал | 131 ккал | 7% |
| Белки | 6.2 г | 6.2 г | 8% |
| Жиры | 5.7 г | 5.7 г | 9% |
| Углеводы | 13.8 г | 13.8 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Каши и блюда из круп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каши и блюда из круп» — сравните калорийность и БЖУ.
| льняная каша | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
| льняная каша с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| Льняная каша Лакомства для здоровья с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| малютка молочная каша мультизлаковая | 445 | 12.2 | 14.2 | 67 |
| каша бе бе с черникой | 435 | 14 | 11.7 | 66.8 |
| Каша льнаная | 430 | 13 | 26 | 42 |
| Льняная каша с яблоком и корицей | 430 | 13 | 26 | 42 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Солдатская каша | Крупы и каши | — | 131 | 6.2 | 5.7 | 13.8 |
| Творожок воздушный ( ягодное мороженое) | Молочные продукты | ≈ 99% | 132 | 6.3 | 5.8 | 13.7 |
| Десерт сырковый "Страчателла-вишня" | Сладости | ≈ 98% | 131 | 5.1 | 5.5 | 15.1 |
| Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная | Мясо | ≈ 98% | 130 | 6.5 | 5.3 | 12.1 |
| сырники 1 % | Готовые_блюда | ≈ 98% | 132 | 7.5 | 5.3 | 13.2 |
| Горчица домашняя | Бакалея | ≈ 97% | 132 | 4.3 | 5.2 | 14.3 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 130 | 7.5 | 4.8 | 13.4 |
| кукурузная лепешка с псиллиумом | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 135 | 6.2 | 5.7 | 14.9 |
| Мороженое диетическое из Праны | Мороженое | ≈ 96% | 138 | 6.8 | 6.1 | 14.6 |
| немолоко йогурт | Напитки | ≈ 96% | 130 | 5 | 5 | 16 |
| Паста с бурратой и черри | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 126 | 6 | 5.7 | 11.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Солдатская каша | — | 131 | 6.2 | 5.7 | 13.8 |
| рис с курицей | ≈ 97% | 135 | 6.9 | 5.6 | 14.3 |
| Греча с тушенкой | ≈ 96% | 129 | 8.2 | 5 | 14.5 |
| йогурт овсяный с грушей и овсяными хлопьями | ≈ 96% | 130 | 5 | 5 | 16 |
| Йогурт Персик | ≈ 96% | 130 | 5 | 5 | 16 |
| Каша по-восточному с халвой | ≈ 96% | 128.4 | 4.5 | 6.5 | 12.9 |
| Кукурузный пудинг домашнего приготовления | ≈ 96% | 131 | 4.4 | 5 | 15.8 |
| Горчица Французская | ≈ 95% | 128 | 4.9 | 4.7 | 15.7 |
| Овсяный кисель | ≈ 95% | 130 | 4 | 7 | 12.5 |
| Гречка соусом | ≈ 94% | 128 | 8.1 | 6 | 10.8 |
| Гречневая каша с яйцом | ≈ 94% | 140 | 7 | 5.8 | 15.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов