Крупы и каши
Овсяный кисель
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
130ккал · 100 г
Белки4 г12%
Жиры7 г49%
Углеводы12.5 г39%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяный кисель». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 117 | 3.6 | 6.3 | 11.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 15.6 | 0.48 | 0.84 | 1.5 |
| Ч. ложка | 4 г | 5.2 | 0.16 | 0.28 | 0.5 |
| Порция | 210 г | 273 | 8.4 | 14.7 | 26.3 |
| Ладонь | 150 г | 195 | 6 | 10.5 | 18.8 |
| Кулак | 180 г | 234 | 7.2 | 12.6 | 22.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 4 г | 4 г | 5% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 12.5 г | 12.5 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
6.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяный кисель | Крупы и каши | — | 130 | 4 | 7 | 12.5 |
| Заменитель грудного молока, PBM PRODUCTS, ULTRA BRIGHT BEGINNINGS, жидкий концентрат, невосстановленный (ранее WYETH-AYERST) | Бакалея | ≈ 98% | 130 | 2.9 | 7 | 13.9 |
| Панна котта ванильная с малиновым желе | Сладости | ≈ 98% | 131 | 2.7 | 7.4 | 13.6 |
| Смузи черничный на ореховом молоке | Напитки | ≈ 98% | 131 | 3.6 | 7.3 | 13.8 |
| Йогурт Epica Кокос и ваниль | Молочные продукты | ≈ 97% | 130 | 5.8 | 6.3 | 12.9 |
| кабачковые оладушки | Овощи | ≈ 97% | 132 | 3 | 7.5 | 13.2 |
| Блюдо тайское Лапша карри 4 сезона | Мясо | ≈ 96% | 128 | 5.9 | 6.4 | 12.7 |
| Магический пирог с яблоками | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 127 | 2.8 | 6.8 | 13.8 |
| Мороженое ванильное без доб. сахара в вафельном стаканчике | Мороженое | ≈ 96% | 132 | 5.7 | 7.2 | 11.1 |
| Рулет "Снежный краб" | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 130 | 3 | 6 | 16 |
| чипсы из кабачка | Снеки | ≈ 95% | 127 | 6.2 | 6.6 | 11.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяный кисель | — | 130 | 4 | 7 | 12.5 |
| Каша по-восточному с халвой | ≈ 98% | 128.4 | 4.5 | 6.5 | 12.9 |
| Курузная каша по-домашнему | ≈ 96% | 135 | 3.9 | 6.9 | 14.3 |
| Солдатская каша | ≈ 95% | 131 | 6.2 | 5.7 | 13.8 |
| йогурт овсяный с грушей и овсяными хлопьями | ≈ 94% | 130 | 5 | 5 | 16 |
| Йогурт Персик | ≈ 94% | 130 | 5 | 5 | 16 |
| кашка ячневая | ≈ 94% | 121 | 4.5 | 6.2 | 12.1 |
| Гречка с капустой и яйцом | ≈ 93% | 136.5 | 4.3 | 6.2 | 15.8 |
| Гречка с шампиньонами и луком | ≈ 93% | 121 | 4 | 5.8 | 13.2 |
| Гречка соусом | ≈ 93% | 128 | 8.1 | 6 | 10.8 |
| Кукурузный пудинг домашнего приготовления | ≈ 93% | 131 | 4.4 | 5 | 15.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов