Гречка с шампиньонами и луком
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка с шампиньонами и луком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 254 | 8.4 | 12.2 | 27.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 30.3 | 1 | 1.45 | 3.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 9.68 | 0.32 | 0.46 | 1.06 |
| Порция | 210 г | 254 | 8.4 | 12.2 | 27.7 |
| Ладонь | 150 г | 182 | 6 | 8.7 | 19.8 |
| Кулак | 180 г | 218 | 7.2 | 10.4 | 23.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 121 ккал | 121 ккал | 6% |
| Белки | 4 г | 4 г | 5% |
| Жиры | 5.8 г | 5.8 г | 9% |
| Углеводы | 13.2 г | 13.2 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка с шампиньонами и луком | Крупы и каши | — | 121 | 4 | 5.8 | 13.2 |
| Йогуртное мороженое | Молочные продукты | ≈ 98% | 122 | 3 | 6 | 13.5 |
| Какао с Маршмеллоу [Шоколадница] | Напитки | ≈ 98% | 121 | 2.7 | 6.5 | 12.9 |
| Котлеты из цветной капусты | Овощи | ≈ 98% | 119 | 4.6 | 5.5 | 13.9 |
| Гречка с сайрой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 122 | 5.6 | 5.6 | 12.3 |
| Котлеты гороховые с манкой | Бобовые | ≈ 97% | 124 | 4.8 | 5.7 | 13.3 |
| Макароны с томатно - сливочным соусом | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 125 | 3.6 | 5.9 | 14.5 |
| немолоко овсяный десерт | Бакалея | ≈ 97% | 120 | 5 | 5 | 13 |
| Ролл Кани хината | Готовые_блюда | ≈ 97% | 124 | 4.4 | 6.2 | 12.7 |
| Grand dessert творожный черный лес | Сладости | ≈ 97% | 120 | 4.9 | 5.1 | 13.2 |
| Шарлотка на ряженке | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 121 | 4.5 | 5.6 | 17.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка с шампиньонами и луком | — | 121 | 4 | 5.8 | 13.2 |
| кашка ячневая | ≈ 98% | 121 | 4.5 | 6.2 | 12.1 |
| Каша овсяная на молоке с маслом и сахаром | ≈ 97% | 121 | 2.8 | 5.5 | 15.5 |
| овсяная каша на молоководе с изюмом орехами и льняным семенем | ≈ 97% | 123 | 4 | 5.4 | 14.8 |
| Пшенка на молоке со сливочным маслом | ≈ 96% | 118 | 3.5 | 5.1 | 14.3 |
| Йогур Манго-Маракуйя | ≈ 95% | 125 | 5 | 5 | 15 |
| Каша по-восточному с халвой | ≈ 95% | 128.4 | 4.5 | 6.5 | 12.9 |
| каша рисовая | ≈ 95% | 119 | 2.3 | 5.3 | 15.6 |
| Перловка (ячка) с грибами и тушенкой в горшочке | ≈ 95% | 124 | 6.1 | 4.9 | 14.7 |
| пшенная каша на молоке | ≈ 94% | 115 | 3.4 | 5.2 | 14.4 |
| Рис по-неаполитански | ≈ 94% | 122 | 2.1 | 5.1 | 16.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов