Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 325 | 16.3 | 13.3 | 30.3 |
| Тарелка | 300 г | 390 | 19.5 | 15.9 | 36.3 |
| Ладонь | 110 г | 143 | 7.15 | 5.83 | 13.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 6.5 г | 6.5 г | 9% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 12.1 г | 12.1 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 17.1 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.57 мкг | 19% |
| В9 · фолаты | 51 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.6% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.6% |
| К · филлохинон | 9.1 мкг | 7.6% |
| РР · НЭ | 1.36 мг | 6.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 5.9% |
| А · РЭ | 46 мкг | 5.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| В4 · холин | 10.3 мг | 2.1% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
| Ликопин | 2779 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная | Мясо | — | 130 | 6.5 | 5.3 | 12.1 |
| Йогурт с кокосом | Сладости | ≈ 98% | 130 | 5.8 | 6.3 | 13 |
| Йогурт Epica | Молочные продукты | ≈ 98% | 130 | 5.8 | 6.3 | 13 |
| Краб ролл с творожным сыром и зеленью | Готовые_блюда | ≈ 98% | 129 | 7.5 | 5.7 | 11.9 |
| крабовые палочки "краб ролл" с творожн.сыром и зеленью | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 129 | 7.5 | 5.7 | 11.9 |
| Овсяноблин из отрубей | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 128 | 7.4 | 5.2 | 13.2 |
| Солдатская каша | Крупы и каши | ≈ 98% | 131 | 6.2 | 5.7 | 13.8 |
| Паста с бурратой и черри | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 126 | 6 | 5.7 | 11.9 |
| Тефтели в томатном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 126 | 6.7 | 4.9 | 10.4 |
| шампиньоны фасоль | Овощи | ≈ 97% | 128 | 6.8 | 6 | 11.1 |
| немолоко йогурт | Напитки | ≈ 96% | 130 | 5 | 5 | 16 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная | — | 130 | 6.5 | 5.3 | 12.1 |
| Блюдо тайское Лапша карри 4 сезона | ≈ 97% | 128 | 5.9 | 6.4 | 12.7 |
| Фаршированный перец | ≈ 95% | 123.3 | 7.6 | 5.4 | 11.1 |
| Ёжики с рисом | ≈ 94% | 131 | 7.3 | 7 | 9.3 |
| Картофель с говядиной в духовке | ≈ 94% | 125 | 6.6 | 3.7 | 10.4 |
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная | ≈ 94% | 124 | 6.6 | 4.4 | 13 |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная | ≈ 94% | 139 | 6.9 | 6 | 12.3 |
| котлета из кур. и свинины | ≈ 93% | 130 | 8.7 | 7.3 | 7.5 |
| Котлеты из говядины в панировке | ≈ 93% | 130 | 12 | 6 | 8.5 |
| Котлеты из свинины и курицы | ≈ 93% | 130 | 8.7 | 7.3 | 7.5 |
| Рагу из кролика, по 2-10 | ≈ 93% | 123 | 6.4 | 6.1 | 10.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов