Мясо
Ёжики с рисом
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
131ккал · 100 г
Белки7.3 г23%
Жиры7 г49%
Углеводы9.3 г29%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ёжики с рисом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 328 | 18.3 | 17.5 | 23.3 |
| Тарелка | 300 г | 393 | 21.9 | 21 | 27.9 |
| Ладонь | 110 г | 144 | 8.03 | 7.7 | 10.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 131 ккал | 131 ккал | 7% |
| Белки | 7.3 г | 7.3 г | 10% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 9.3 г | 9.3 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ёжики с рисом | Мясо | — | 131 | 7.3 | 7 | 9.3 |
| Жаркое | Готовые_блюда | ≈ 99% | 130 | 8 | 7 | 9 |
| Творог Б.Ю. Александров с шоколадной крошкой 4.2% | Молочные продукты | ≈ 99% | 132 | 6.9 | 7.2 | 9.8 |
| Капучино | Напитки | ≈ 98% | 130 | 6 | 7 | 10 |
| Пюре Бабушкино Лукошко Говядина Кабачок | Бакалея | ≈ 98% | 130 | 5.5 | 6 | 7.6 |
| Цезарь без мяса | Овощи | ≈ 98% | 132 | 7.4 | 7.5 | 8.8 |
| Брауни белковый | Сладости | ≈ 97% | 133 | 8.6 | 6.8 | 9.3 |
| Мороженое ванильное без доб. сахара в вафельном стаканчике | Мороженое | ≈ 97% | 132 | 5.7 | 7.2 | 11.1 |
| Рагу из индейки, по 2-10 | Птица | ≈ 97% | 131 | 6 | 7.9 | 8.9 |
| Скумбрия в томатном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 130 | 9.8 | 6.7 | 7.1 |
| хлеб из клетчатки | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 134 | 9.7 | 6.7 | 9.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ёжики с рисом | — | 131 | 7.3 | 7 | 9.3 |
| Кордон-блю с сыром и ветчиной | ≈ 97% | 132 | 6.1 | 8.1 | 8.8 |
| котлета из кур. и свинины | ≈ 97% | 130 | 8.7 | 7.3 | 7.5 |
| Котлеты из свинины и курицы | ≈ 97% | 130 | 8.7 | 7.3 | 7.5 |
| Жаркое с индейкой и беконом | ≈ 96% | 134 | 6.4 | 8.1 | 8.9 |
| Картошка с мясом (свинина) тушоная | ≈ 96% | 133 | 5.3 | 8 | 10.9 |
| Свинина тушеная с морковью/мой | ≈ 96% | 132 | 5.8 | 8.3 | 8.3 |
| Говядина по-грузински кето версия | ≈ 95% | 132.2 | 9.2 | 8 | 5.9 |
| Мясо с луком | ≈ 95% | 137 | 8.2 | 7.8 | 8.3 |
| Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная | ≈ 94% | 130 | 6.5 | 5.3 | 12.1 |
| свинина со спаржей и кукурузой | ≈ 94% | 126 | 5 | 7.6 | 9.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов