Рагу из индейки, по 2-10
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рагу из индейки, по 2-10». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 328 | 15 | 19.8 | 22.3 |
| Тарелка | 300 г | 393 | 18 | 23.7 | 26.7 |
| Ладонь | 110 г | 144 | 6.6 | 8.69 | 9.79 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 131 ккал | 131 ккал | 7% |
| Белки | 6 г | 6 г | 8% |
| Жиры | 7.9 г | 7.9 г | 12% |
| Углеводы | 8.9 г | 8.9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 215 мкг | 24% |
| ★ РР · НЭ | 4.1 мг | 21% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
| C · аскорбиновая | 4.6 мг | 5.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Железо | 0.9 мг | 9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Блюда из птицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Блюда из птицы» — сравните калорийность и БЖУ.
| наггетсы 15 шт. | 536 | 39.9 | 23.9 | 40.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Фуа-гра (консервированное) | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, гусиная печень копчёная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Рулет куриный | 424 | 16 | 40 | 0 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рагу из индейки, по 2-10 | Птица | — | 131 | 6 | 7.9 | 8.9 |
| Кордон-блю с сыром и ветчиной | Мясо | ≈ 99% | 132 | 6.1 | 8.1 | 8.8 |
| Молоко сгущённое без сахара | Молочные продукты | ≈ 99% | 131 | 6.6 | 7.5 | 9.4 |
| Гратен из картофеля, домашнего приготовления по рецепту с добавлением маргарина | Овощи | ≈ 98% | 132 | 5.1 | 7.6 | 9.5 |
| Запеканка из кабачка овощная с сыром | Готовые_блюда | ≈ 98% | 133 | 6.8 | 8.2 | 10.3 |
| Розмарин, свежий | Бакалея | ≈ 98% | 131 | 3.3 | 5.9 | 6.6 |
| бычки обжаренные в томатном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 130 | 7 | 8.5 | 7 |
| Капучино | Напитки | ≈ 97% | 130 | 6 | 7 | 10 |
| Мороженое ванильное без доб. сахара в вафельном стаканчике | Мороженое | ≈ 97% | 132 | 5.7 | 7.2 | 11.1 |
| Творожное зерно | Сладости | ≈ 97% | 131 | 5.8 | 8 | 11.8 |
| Овсяный кисель | Крупы и каши | ≈ 94% | 130 | 4 | 7 | 12.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рагу из индейки, по 2-10 | — | 131 | 6 | 7.9 | 8.9 |
| Рагу из курицы, по 2-8 | ≈ 99% | 131 | 6 | 8 | 8.5 |
| Блюдо латиноамериканское Цыплёнок по-мексикански 4 сезона | ≈ 97% | 127 | 6.6 | 8.5 | 10.7 |
| картошка тушенная с куриной печенью | ≈ 95% | 137 | 7 | 8 | 10 |
| Курица в собственном соку | ≈ 95% | 125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 | ≈ 95% | 125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Рагу из цыпленка, по 2-8 | ≈ 95% | 125 | 6.2 | 7.1 | 8.9 |
| Фарш куриный с луком ,яйцом,картофелем. | ≈ 94% | 132 | 8 | 8.8 | 5 |
| курица в овощах | ≈ 93% | 132 | 8.3 | 9.3 | 3.9 |
| Кролика окорочка | ≈ 92% | 128 | 9.7 | 7.3 | 5.1 |
| курица запечёная с яблоками | ≈ 92% | 126 | 9.5 | 6.5 | 7.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов