Курица тушенная с овощами, по 2-14
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица тушенная с овощами, по 2-14». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 188 | 8.25 | 10.6 | 14.4 |
| Ладонь | 110 г | 138 | 6.05 | 7.81 | 10.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 125 ккал | 125 ккал | 6% |
| Белки | 5.5 г | 5.5 г | 7% |
| Жиры | 7.1 г | 7.1 г | 11% |
| Углеводы | 9.6 г | 9.6 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 388 мкг | 43% |
| ★ РР · НЭ | 3.7 мг | 19% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 5.3% |
| C · аскорбиновая | 4 мг | 4.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Железо | 0.9 мг | 9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 | Птица | — | 125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| запеканка из кабачков с мятой | Готовые_блюда | ≈ 99% | 126 | 5.8 | 7.1 | 9.8 |
| Капучино, 260 г | Напитки | ≈ 99% | 125 | 5 | 6 | 9 |
| Концентрированное молоко | Молочные продукты | ≈ 99% | 126 | 6 | 7.1 | 9.4 |
| молко концентрированное карамель | Сладости | ≈ 99% | 126 | 6 | 7.1 | 9.4 |
| Перец фаршированный свино-говяжим фаршем | Бакалея | ≈ 98% | 126 | 6.1 | 7.3 | 8.9 |
| свинина со спаржей и кукурузой | Мясо | ≈ 98% | 126 | 5 | 7.6 | 9.7 |
| Оладьи из кабачков с сыром | Овощи | ≈ 97% | 123 | 6.9 | 6.8 | 8.4 |
| чипсы из кабачка | Снеки | ≈ 97% | 127 | 6.2 | 6.6 | 11.2 |
| килька с овощами по-гавайски | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 123 | 7 | 6.4 | 9.4 |
| Мороженое «Ванильное» без сахара | Мороженое | ≈ 96% | 120 | 4.8 | 7.3 | 8.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 | — | 125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Курица в собственном соку | ≈ 100% | 125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Рагу из цыпленка, по 2-8 | ≈ 99% | 125 | 6.2 | 7.1 | 8.9 |
| Блюдо латиноамериканское Цыплёнок по-мексикански 4 сезона | ≈ 98% | 127 | 6.6 | 8.5 | 10.7 |
| Рагу из индейки, по 2-10 | ≈ 95% | 131 | 6 | 7.9 | 8.9 |
| Рагу из курицы, по 2-8 | ≈ 95% | 131 | 6 | 8 | 8.5 |
| курица запечёная с яблоками | ≈ 94% | 126 | 9.5 | 6.5 | 7.3 |
| картошка тушенная с куриной печенью | ≈ 93% | 137 | 7 | 8 | 10 |
| Котлеты из куриного фарша с репчатым луком в томате | ≈ 91% | 128 | 10.6 | 5.5 | 9.1 |
| Кролика окорочка | ≈ 91% | 128 | 9.7 | 7.3 | 5.1 |
| желудочки куриные со сметеной | ≈ 90% | 125 | 9.1 | 8.7 | 2.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов