Лазанья, овощная, замороженная, запеченная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лазанья, овощная, замороженная, запеченная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 348 | 17.3 | 15 | 30.8 |
| Тарелка | 300 г | 417 | 20.7 | 18 | 36.9 |
| Ладонь | 110 г | 153 | 7.59 | 6.6 | 13.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 139 ккал | 139 ккал | 7% |
| Белки | 6.9 г | 6.9 г | 9% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 12.3 г | 12.3 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.59 мкг | 20% |
| К · филлохинон | 17.8 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.8% |
| А · РЭ | 68 мкг | 7.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5.1% |
| РР · НЭ | 0.81 мг | 4.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 3.1% |
| В4 · холин | 12.3 мг | 2.5% |
| C · аскорбиновая | 1.1 мг | 1.2% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная | Мясо | — | 139 | 6.9 | 6 | 12.3 |
| Мороженое диетическое из Праны | Мороженое | ≈ 98% | 138 | 6.8 | 6.1 | 14.6 |
| Пирог с курицей и капустой | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 139 | 8.6 | 6.2 | 12.1 |
| Пудинг с семенами чиа | Сладости | ≈ 98% | 138 | 5.8 | 6.1 | 12 |
| Роллы запеченные из горбуши | Готовые_блюда | ≈ 98% | 140 | 7 | 8 | 17 |
| Гречневая каша с яйцом | Крупы и каши | ≈ 97% | 140 | 7 | 5.8 | 15.1 |
| Икра толстолобика сырая | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 137 | 8.8 | 6.2 | 12.9 |
| ПП Тефтели из куриного фарша | Птица | ≈ 97% | 138 | 8.4 | 5.5 | 13.1 |
| Овощные галеты | Овощи | ≈ 96% | 140 | 5.5 | 6 | 16 |
| Творог Избёнка (ВкусВилл) 6% мягкий с наполнителем Черника двухслойный | Молочные продукты | ≈ 96% | 132 | 7 | 6 | 12.5 |
| Макароны с тунцом | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 142 | 5.7 | 6.3 | 15.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная | — | 139 | 6.9 | 6 | 12.3 |
| Консервы из мяса птицы стерилизованные. "Начинка для буритто". ТУ 10.13.15-004-88178378-2018. | ≈ 95% | 144 | 6 | 7.5 | 13 |
| Картогрудка | ≈ 94% | 141 | 10.7 | 6.8 | 9.3 |
| Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная | ≈ 94% | 130 | 6.5 | 5.3 | 12.1 |
| пельмешки | ≈ 94% | 148 | 8.4 | 6.8 | 13.2 |
| Блюдо тайское Лапша карри 4 сезона | ≈ 93% | 128 | 5.9 | 6.4 | 12.7 |
| говядина тушеная с фасолью, перцем, луком, вяленными томатами | ≈ 93% | 141 | 8.9 | 8 | 8.3 |
| Мясо с луком | ≈ 93% | 137 | 8.2 | 7.8 | 8.3 |
| Говядина тушеная с ананасом и болгарским перцем | ≈ 92% | 149 | 9.1 | 7.2 | 11.9 |
| Котлета "Пожарская" кур. п/ф | ≈ 92% | 140 | 8.3 | 8.4 | 7.9 |
| Цеппелины | ≈ 92% | 134 | 3 | 7 | 15 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов