Лазанья с мясом и соусом, замороженная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лазанья с мясом и соусом, замороженная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 310 | 16.5 | 11 | 32.5 |
| Тарелка | 300 г | 372 | 19.8 | 13.2 | 39 |
| Ладонь | 110 г | 136 | 7.26 | 4.84 | 14.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 124 ккал | 124 ккал | 6% |
| Белки | 6.6 г | 6.6 г | 9% |
| Жиры | 4.4 г | 4.4 г | 7% |
| Углеводы | 13 г | 13 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.74 мкг | 25% |
| РР · НЭ | 1.43 мг | 7.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 5.8% |
| В9 · фолаты | 22 мкг | 5.5% |
| К · филлохинон | 5.9 мкг | 4.9% |
| C · аскорбиновая | 4.1 мг | 4.6% |
| А · РЭ | 37 мкг | 4.1% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| В4 · холин | 15.3 мг | 3.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| Бетаин | 5.6 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Ликопин | 3350 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная | Мясо | — | 124 | 6.6 | 4.4 | 13 |
| бомбар мороженое фисташка | Снеки | ≈ 99% | 123.8 | 6.4 | 4.5 | 14.4 |
| Мороженое бумбар шоколданое | Мороженое | ≈ 99% | 124 | 6.2 | 4.6 | 14.2 |
| Перловка (ячка) с грибами и тушенкой в горшочке | Крупы и каши | ≈ 99% | 124 | 6.1 | 4.9 | 14.7 |
| десерт соевый | Сладости | ≈ 98% | 124 | 5.7 | 5 | 14 |
| Овощи с лососем kaija | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 124 | 7 | 4 | 15 |
| Ролл Инари спайси | Готовые_блюда | ≈ 98% | 123 | 6 | 4.8 | 13.8 |
| йогурт ананас | Молочные продукты | ≈ 97% | 120 | 7.4 | 4.8 | 13.8 |
| Кабачковые оладьи с моцареллой | Овощи | ≈ 97% | 123 | 6.6 | 5.2 | 11.9 |
| Коктейль молочный | Напитки | ≈ 96% | 122 | 8 | 5 | 12 |
| Овсяноблин из отрубей | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 128 | 7.4 | 5.2 | 13.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная | — | 124 | 6.6 | 4.4 | 13 |
| Картофель с говядиной в духовке | ≈ 98% | 125 | 6.6 | 3.7 | 10.4 |
| Фаршированный перец | ≈ 96% | 123.3 | 7.6 | 5.4 | 11.1 |
| Картофель тушёный с говядиной | ≈ 95% | 121 | 8.5 | 4.6 | 11.4 |
| Тушенный картофель с говяжьей печенью | ≈ 95% | 118 | 7.3 | 4.7 | 11.5 |
| Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная | ≈ 94% | 130 | 6.5 | 5.3 | 12.1 |
| Рагу из кролика, по 2-10 | ≈ 94% | 123 | 6.4 | 6.1 | 10.4 |
| Блюдо тайское Лапша карри 4 сезона | ≈ 93% | 128 | 5.9 | 6.4 | 12.7 |
| Картофель тушеный с телятиной | ≈ 93% | 121 | 9.9 | 2.8 | 13.9 |
| Блюдо испанское Паэлья 4 сезона | ≈ 92% | 129 | 8.2 | 3 | 16.3 |
| Говядина тушеная с фасолью и овощами | ≈ 92% | 121 | 9.7 | 5.2 | 9.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов