Клецки, по 2-196
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Клецки, по 2-196». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 275 | 8.61 | 8.61 | 40.7 |
| Ладонь | 150 г | 197 | 6.15 | 6.15 | 29.1 |
| Кулак | 180 г | 236 | 7.38 | 7.38 | 34.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 131 ккал | 131 ккал | 7% |
| Белки | 4.1 г | 4.1 г | 5% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 19.4 г | 19.4 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| А · РЭ | 42 мкг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
| Железо | 0.5 мг | 5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Каши и блюда из круп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каши и блюда из круп» — сравните калорийность и БЖУ.
| льняная каша | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
| льняная каша с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| Льняная каша Лакомства для здоровья с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| малютка молочная каша мультизлаковая | 445 | 12.2 | 14.2 | 67 |
| каша бе бе с черникой | 435 | 14 | 11.7 | 66.8 |
| Каша льнаная | 430 | 13 | 26 | 42 |
| Льняная каша с яблоком и корицей | 430 | 13 | 26 | 42 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Клецки, по 2-196 | Крупы и каши | — | 131 | 4.1 | 4.1 | 19.4 |
| Творожок "Тропический мусс" | Молочные продукты | ≈ 100% | 131 | 4 | 4.2 | 19.2 |
| Овсяно-банановый смузи | Сладости | ≈ 99% | 132 | 3.8 | 4.2 | 19.2 |
| Замороженный йогурт, шоколадный | Бакалея | ≈ 98% | 131 | 3 | 3.6 | 19.3 |
| Заливной капустный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 132 | 6.1 | 3.8 | 18.5 |
| Мороженное молочное с "творогом" | Мороженое | ≈ 97% | 133 | 3.7 | 3.9 | 21 |
| Розмарин (свежий) | Овощи | ≈ 97% | 131 | 3.3 | 5.9 | 20.7 |
| Тыквенная запеканка с манкой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 129 | 3.3 | 4.9 | 20.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Чука | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 133 | 2 | 5 | 20 |
| какао | Напитки | ≈ 95% | 133 | 2.2 | 3 | 18.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Клецки, по 2-196 | — | 131 | 4.1 | 4.1 | 19.4 |
| Гречка постная | ≈ 99% | 130 | 4 | 4.3 | 18.7 |
| Геркулес вареный | ≈ 98% | 134 | 4.3 | 4.3 | 20.3 |
| Гречка с овощами вкусная | ≈ 98% | 128 | 4.1 | 3.8 | 19.5 |
| Овсянка | ≈ 98% | 131 | 3.8 | 3.7 | 20.7 |
| Греча со сливочным маслом | ≈ 97% | 130 | 3 | 5 | 18 |
| Каша гречневая молочная | ≈ 97% | 135 | 5.4 | 4.1 | 20.3 |
| Каша кукурузная | ≈ 97% | 127 | 4.6 | 3.9 | 17.6 |
| каша овсяная с клюквой | ≈ 97% | 129 | 4.9 | 4.2 | 17.2 |
| рис с мексиканской смесью | ≈ 97% | 130 | 2.8 | 3.9 | 21 |
| каша овсяная молочная для диеты 5п | ≈ 96% | 137 | 4.5 | 4.4 | 19.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов