Крупы и каши
Каша овсяная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
89ккал · 100 г
Белки2.8 г13%
Жиры2.2 г22%
Углеводы14.5 г65%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 80.1 | 2.52 | 1.98 | 13.1 |
| Ст. ложка | 12 г | 10.7 | 0.34 | 0.26 | 1.74 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.56 | 0.11 | 0.09 | 0.58 |
| Порция | 210 г | 187 | 5.88 | 4.62 | 30.5 |
| Ладонь | 150 г | 134 | 4.2 | 3.3 | 21.8 |
| Кулак | 180 г | 160 | 5.04 | 3.96 | 26.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 89 ккал | 89 ккал | 4% |
| Белки | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 14.5 г | 14.5 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная | Крупы и каши | — | 89 | 2.8 | 2.2 | 14.5 |
| Овсяные маффины | Сладости | ≈ 99% | 89 | 3.2 | 1.9 | 14.8 |
| Хоровац | Овощи | ≈ 99% | 89 | 2.9 | 2.4 | 14.1 |
| Йогурт Здрайверы персик-злаки 2.5% | Бакалея | ≈ 98% | 90 | 2.8 | 2.5 | 14 |
| Йогурт Страчателла | Молочные продукты | ≈ 98% | 90 | 2.9 | 2 | 15 |
| Чуда-йогурт малина-ежевика | Напитки | ≈ 98% | 88 | 2.8 | 2.4 | 13.9 |
| яблочные оладьи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 89 | 3.6 | 2 | 14.2 |
| Удон гречневая с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 92 | 3.1 | 2.4 | 14.5 |
| фасоль с овощами по-итальянски | Бобовые | ≈ 97% | 90 | 4 | 2 | 14 |
| Завтрак Овсяная каша KFC | Фастфуд | ≈ 95% | 94 | 3.3 | 1.9 | 16 |
| Манговый смузи | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 85 | 1.5 | 1.8 | 13 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная | — | 89 | 2.8 | 2.2 | 14.5 |
| Пюре 24.03 | ≈ 99% | 89 | 2.3 | 2.3 | 14.6 |
| Активиа со злаками | ≈ 98% | 88 | 3.2 | 2.4 | 13.3 |
| Каша манная на молоке с сахаром | ≈ 98% | 92 | 3.2 | 2.3 | 14.9 |
| каша овсяная с медом и орехами | ≈ 98% | 91.9 | 3 | 2.1 | 15.2 |
| геркулесовая каша на воде | ≈ 97% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Овсяная каша (геркулес) на воде | ≈ 97% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Овсяная каша на воде | ≈ 97% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Овсянка вареная на воде | ≈ 97% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| овсянка отварная | ≈ 97% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Овсяные хлопья Геркулес | ≈ 97% | 90 | 3.2 | 1.6 | 13.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов