Первым делом · Крупы и каши
овсяная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
67ккал · 100 г
Белки2.3 г14%
Жиры1.2 г16%
Углеводы11.8 г70%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «овсяная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 60.3 | 2.07 | 1.08 | 10.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 8.04 | 0.28 | 0.14 | 1.42 |
| Ч. ложка | 4 г | 2.68 | 0.09 | 0.05 | 0.47 |
| Порция | 210 г | 141 | 4.83 | 2.52 | 24.8 |
| Ладонь | 150 г | 101 | 3.45 | 1.8 | 17.7 |
| Кулак | 180 г | 121 | 4.14 | 2.16 | 21.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 67 ккал | 67 ккал | 3% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 11.8 г | 11.8 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
6.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| овсяная каша | Крупы и каши | — | 67 | 2.3 | 1.2 | 11.8 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | Овощи | ≈ 100% | 67 | 2.3 | 1.2 | 12.3 |
| Суп Мисо сиру | Готовые_блюда | ≈ 99% | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| Актимуно черника-ежевика | Напитки | ≈ 98% | 68 | 2.7 | 1.5 | 11.7 |
| десерт овсяный с лавандой | Сладости | ≈ 98% | 68 | 1.9 | 1.2 | 12.4 |
| Имунеле Neo Гранат-Вишня | Молочные продукты | ≈ 98% | 70 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Мороженное из биойогурта | Мороженое | ≈ 98% | 67 | 2.3 | 1.5 | 10.6 |
| соус томатный для макарон с баклажанами и чесноком | Бакалея | ≈ 98% | 65 | 2 | 1.2 | 12 |
| спагетти сваренные на воде | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 65 | 2 | 1.1 | 11.5 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | Бобовые | ≈ 97% | 64 | 2.2 | 1.4 | 11.3 |
| Кумкват свежий | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 71 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| овсяная каша | — | 67 | 2.3 | 1.2 | 11.8 |
| Каша Дружба 13 | ≈ 98% | 67 | 2.4 | 1.4 | 11 |
| Каша овсяная Ассорти с молоком | ≈ 98% | 68 | 2.4 | 1.4 | 15 |
| Каша овсяная с добавлением молока 2,5% и мёдом | ≈ 98% | 70 | 2.2 | 1.2 | 12.5 |
| Каша с отрубями | ≈ 98% | 70 | 2.5 | 1.4 | 13 |
| Haferflocken Glutenfrei на воде | ≈ 98% | 66 | 2.3 | 1.5 | 11.3 |
| геркулес на воде с молоком | ≈ 97% | 65 | 2.4 | 1.4 | 10.6 |
| Каша рисовая на молоке 1.5% и воде | ≈ 97% | 69 | 2.8 | 1 | 12 |
| крупа овсяная на воде | ≈ 97% | 68 | 2 | 1 | 13 |
| Молодая кукуруза | ≈ 97% | 70 | 2.6 | 1 | 12.6 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде | ≈ 97% | 68 | 2.4 | 1.4 | 10 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов