Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Початок | 250 г | 168 | 5.75 | 3 | 30.8 |
| Порция | 150 г | 101 | 3.45 | 1.8 | 18.5 |
| Ладонь | 120 г | 80.4 | 2.76 | 1.44 | 14.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 67 ккал | 67 ккал | 3% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 12.3 г | 12.3 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 39 мкг | 9.8% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 4.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| В4 · холин | 17.8 мг | 3.6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.6% |
| C · аскорбиновая | 1.8 мг | 2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза сахарная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза сахарная» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукуруза жареная с солью | 460 | 8 | 15 | 72 |
| Кукуруза свежая | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| кукуруза для попкорна | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Кукуруза сухая | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| кукуруза | 280 | 11 | 0 | 59 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | 238 | 10.5 | 4 | 40 |
| Кукуруза | 238 | 11.4 | 4.2 | 38.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | Овощи | — | 67 | 2.3 | 1.2 | 12.3 |
| овсяная каша | Крупы и каши | ≈ 100% | 67 | 2.3 | 1.2 | 11.8 |
| Суп Мисо сиру | Готовые_блюда | ≈ 99% | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| десерт овсяный с лавандой | Сладости | ≈ 98% | 68 | 1.9 | 1.2 | 12.4 |
| Имунеле Neo Гранат-Вишня | Молочные продукты | ≈ 98% | 70 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| соус томатный для макарон с баклажанами и чесноком | Бакалея | ≈ 98% | 65 | 2 | 1.2 | 12 |
| спагетти сваренные на воде | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 65 | 2 | 1.1 | 11.5 |
| Ежики в духовке с соусом | Мясо | ≈ 97% | 65 | 1.5 | 1.2 | 11.9 |
| Клубничный молочный коктейль | Напитки | ≈ 97% | 67 | 1.9 | 0.9 | 13.1 |
| Кумкват свежий | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 71 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Мороженное из биойогурта | Мороженое | ≈ 97% | 67 | 2.3 | 1.5 | 10.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | — | 67 | 2.3 | 1.2 | 12.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | ≈ 100% | 67 | 2.3 | 1.2 | 12.3 |
| Кукуруза (консервированная) | ≈ 99% | 67 | 2.3 | 1.2 | 14.3 |
| Жареный лук | ≈ 98% | 68 | 2.2 | 1.4 | 12.2 |
| жареный лук на масле | ≈ 98% | 68 | 2.2 | 1.4 | 12.2 |
| Картофель запеченный в молоке | ≈ 98% | 69 | 2 | 1.2 | 12.6 |
| Овощи для жарки с пряными травами и перцем | ≈ 98% | 69 | 2.1 | 1.3 | 10.9 |
| Овощи для жарки с шампиньонами | ≈ 98% | 67 | 2.2 | 1.4 | 11.3 |
| Овощная смесь для жарки | ≈ 98% | 67 | 2.2 | 1.4 | 11.3 |
| Тыква запеченая МОЯ | ≈ 98% | 66 | 1.8 | 1.1 | 12.2 |
| Молодая кукуруза "Ранний урожай" | ≈ 97% | 70 | 2.6 | 1 | 12.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов