Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 128 | 4.4 | 2.8 | 22.6 |
| Ладонь | 150 г | 96 | 3.3 | 2.1 | 17 |
| Кулак | 180 г | 115 | 3.96 | 2.52 | 20.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 64 ккал | 64 ккал | 3% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 11.3 г | 11.3 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 29 мкг | 7.2% |
| РР · НЭ | 0.78 мг | 3.9% |
| C · аскорбиновая | 1.7 мг | 1.9% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | Бобовые | — | 64 | 2.2 | 1.4 | 11.3 |
| Клубника с молоком | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 63 | 2.3 | 1.2 | 10.5 |
| геркулес на воде с молоком | Крупы и каши | ≈ 98% | 65 | 2.4 | 1.4 | 10.6 |
| Овощная смесь для жарки | Овощи | ≈ 98% | 67 | 2.2 | 1.4 | 11.3 |
| соус томатный для макарон с баклажанами и чесноком | Бакалея | ≈ 98% | 65 | 2 | 1.2 | 12 |
| спагетти сваренные на воде | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 65 | 2 | 1.1 | 11.5 |
| Ежики в духовке с соусом | Мясо | ≈ 97% | 65 | 1.5 | 1.2 | 11.9 |
| Кофейный напиток | Напитки | ≈ 97% | 65 | 2.9 | 1.2 | 10 |
| Мороженное из биойогурта | Мороженое | ≈ 97% | 67 | 2.3 | 1.5 | 10.6 |
| Простокваша цитрусовая 1% | Молочные продукты | ≈ 97% | 63 | 2.7 | 1 | 10.1 |
| Суп Мисо сиру | Готовые_блюда | ≈ 97% | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | — | 64 | 2.2 | 1.4 | 11.3 |
| Соевое молоко, шоколадное, необогащенное | ≈ 97% | 63 | 2.3 | 1.5 | 9.6 |
| Соевое молоко, шоколадное, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 97% | 63 | 2.3 | 1.5 | 9.6 |
| горох печенный с овощами | ≈ 95% | 60 | 2.5 | 1.5 | 9 |
| фасоль с грибами | ≈ 95% | 65 | 3.5 | 1.7 | 10 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная | ≈ 94% | 63 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
| фасоль лобио | ≈ 94% | 69 | 3.1 | 1.7 | 10.8 |
| Гречка с чечевицей | ≈ 93% | 67 | 3.8 | 0.5 | 11.9 |
| Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная (в свежем виде) | ≈ 93% | 62 | 5.3 | 0.9 | 11.6 |
| фасоль по-домашнему с грибами | ≈ 93% | 69 | 3.5 | 1.7 | 10 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена | ≈ 92% | 62 | 5.3 | 0.9 | 11.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов