Соевое молоко, шоколадное, необогащенное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевое молоко, шоколадное, необогащенное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 126 | 4.6 | 3 | 19.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 15.8 | 0.57 | 0.38 | 2.4 |
| Порция | 200 г | 126 | 4.6 | 3 | 19.2 |
| Ладонь | 150 г | 94.5 | 3.45 | 2.25 | 14.4 |
| Кулак | 180 г | 113 | 4.14 | 2.7 | 17.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 63 ккал | 63 ккал | 3% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 9.6 г | 9.6 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.7 мкг | 23% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.26 мг | 15% |
| В4 · холин | 23.6 мг | 4.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.51 мг | 2.6% |
| К · филлохинон | 3 мкг | 2.5% |
| C · аскорбиновая | 1.7 мг | 1.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.09 мг | 1.8% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевое молоко, шоколадное, необогащенное | Бобовые | — | 63 | 2.3 | 1.5 | 9.6 |
| Детское питание, Яблоки с курицей, пюре | Бакалея | ≈ 99% | 65 | 2.2 | 1.4 | 9.1 |
| Каша рисовая с молоком | Крупы и каши | ≈ 99% | 63 | 2 | 1.7 | 10 |
| овощи для жарки по-белорусски | Овощи | ≈ 99% | 62 | 2.1 | 1.5 | 8.9 |
| Клубника с молоком | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 63 | 2.3 | 1.2 | 10.5 |
| Эспрессо | Напитки | ≈ 98% | 63.6 | 1.8 | 1.8 | 10.2 |
| Йогурт Сегодня и Всегда питьевой Груша-Гречневая гранола | Молочные продукты | ≈ 97% | 63 | 3.4 | 1.3 | 9.5 |
| Мороженное из биойогурта | Мороженое | ≈ 97% | 67 | 2.3 | 1.5 | 10.6 |
| Винегрет | Готовые_блюда | ≈ 96% | 60 | 1.9 | 1.8 | 9.1 |
| спагетти сваренные на воде | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 65 | 2 | 1.1 | 11.5 |
| Actimuno Земляника и шиповник | Сладости | ≈ 95% | 69.5 | 2.7 | 1.5 | 11.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевое молоко, шоколадное, необогащенное | — | 63 | 2.3 | 1.5 | 9.6 |
| Соевое молоко, шоколадное, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 100% | 63 | 2.3 | 1.5 | 9.6 |
| горох печенный с овощами | ≈ 97% | 60 | 2.5 | 1.5 | 9 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | ≈ 97% | 64 | 2.2 | 1.4 | 11.3 |
| фасоль лобио | ≈ 96% | 69 | 3.1 | 1.7 | 10.8 |
| фасоль с грибами | ≈ 96% | 65 | 3.5 | 1.7 | 10 |
| фасоль по-домашнему с грибами | ≈ 94% | 69 | 3.5 | 1.7 | 10 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная | ≈ 93% | 63 | 2.6 | 0.5 | 11.4 |
| Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная (в свежем виде) | ≈ 93% | 62 | 5.3 | 0.9 | 11.6 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена | ≈ 93% | 62 | 5.3 | 0.9 | 11.6 |
| Бобы зелёные (варёные) | ≈ 92% | 62 | 4.8 | 0.5 | 10.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов