Овощи
Папоротник отварной
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
34ккал · 100 г
Белки4.6 г42%
Жиры0.4 г8%
Углеводы5.5 г50%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Папоротник отварной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 51 | 6.9 | 0.6 | 8.25 |
| Ладонь | 120 г | 40.8 | 5.52 | 0.48 | 6.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 4.6 г | 4.6 г | 6% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 5.5 г | 5.5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Папоротник отварной | Овощи | — | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 98% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Суп Hortex осенний | Готовые_блюда | ≈ 98% | 34 | 2.5 | 0.3 | 3.7 |
| фасоль с шампиньонами в томатной пасте | Бобовые | ≈ 98% | 37 | 3.8 | 0.4 | 4.5 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| Водоросли нори (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 35 | 5.8 | 0.3 | 5.1 |
| вок овощи по азиатски | Напитки | ≈ 96% | 30 | 3 | 0.2 | 4 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 95% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 94% | 32 | 2 | 0 | 3 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 93% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Папоротник отварной | — | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Папоротник (побеги) (в сыром виде) | ≈ 100% | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Папоротник, молодые побеги | ≈ 100% | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Джут длинноплодный, сырой | ≈ 99% | 34 | 4.7 | 0.3 | 5.8 |
| Папоротник, молодые побеги, замороженный | ≈ 99% | 34 | 4.3 | 0.4 | 5.7 |
| вешенка | ≈ 98% | 33 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| горошек консервированный | ≈ 98% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли | ≈ 98% | 34 | 3.6 | 0.2 | 4.8 |
| Овощи весняна | ≈ 98% | 34 | 2.5 | 0.3 | 3.6 |
| Фасоль стручковая (отварная) | ≈ 98% | 35 | 4 | 0.3 | 4.3 |
| Шампиньоны маринованные | ≈ 98% | 34 | 2.8 | 0.2 | 3.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов