Джут длинноплодный, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Джут длинноплодный, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 51 | 7.05 | 0.45 | 8.7 |
| Ладонь | 120 г | 40.8 | 5.64 | 0.36 | 6.96 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 4.7 г | 4.7 г | 6% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 5.8 г | 5.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 37 мг | 41% |
| ★ А · РЭ | 278 мкг | 31% |
| В9 · фолаты | 123 мкг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.55 мг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.6 мг | 30% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.9% |
| РР · НЭ | 1.26 мг | 6.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.07 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Джут листовой»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Джут листовой» — сравните калорийность и БЖУ.
| Джут длинноплодный, вареный, без соли | 37 | 3.7 | 0.2 | 5.3 |
| Джут длинноплодный, вареный, с солью | 37 | 3.7 | 0.2 | 5.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Джут длинноплодный, сырой | Овощи | — | 34 | 4.7 | 0.3 | 5.8 |
| Молоко обезжиренное | Молочные продукты | ≈ 98% | 35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
| вок овощи по азиатски | Напитки | ≈ 97% | 30 | 3 | 0.2 | 4 |
| Пюре Gerber Зелёный горошек | Бакалея | ≈ 97% | 36 | 3.3 | 0.3 | 5 |
| Суп Hortex осенний | Готовые_блюда | ≈ 97% | 34 | 2.5 | 0.3 | 3.7 |
| фасоль зеленая | Бобовые | ≈ 97% | 35 | 4 | 0 | 4.5 |
| Водоросли нори (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 35 | 5.8 | 0.3 | 5.1 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 95% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 95% | 32 | 2 | 0 | 3 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 93% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Джут длинноплодный, сырой | — | 34 | 4.7 | 0.3 | 5.8 |
| горошек консервированный | ≈ 99% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| горошек нежный | ≈ 99% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| Горошек нежный | ≈ 99% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| ГОРОШЕК НЕЖНЫЙ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ | ≈ 99% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли | ≈ 99% | 34 | 3.6 | 0.2 | 4.8 |
| Папоротник (побеги) (в сыром виде) | ≈ 99% | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Папоротник отварной | ≈ 99% | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Папоротник, молодые побеги | ≈ 99% | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Папоротник, молодые побеги, замороженный | ≈ 99% | 34 | 4.3 | 0.4 | 5.7 |
| Шампиньоны маринованные | ≈ 99% | 34 | 2.8 | 0.2 | 3.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов