Папоротник (побеги) (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Папоротник (побеги) (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 51 | 6.82 | 0.6 | 8.31 |
| Ладонь | 120 г | 40.8 | 5.46 | 0.48 | 6.65 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 4.55 г | 4.55 г | 6% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 5.54 г | 5.54 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ростки и побеги»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ростки и побеги» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ростки подсолнуха | 261 | 4 | 24 | 2 |
| Пророщенный подсолнух | 261 | 4 | 24 | 2.1 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Пшеница пророщенная (в свежем виде) | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Хлеб из пророщенной пшеницы | 188 | 13.2 | 0 | 33.9 |
| Микс семян для прорастания | 156 | 15.6 | 3.4 | 15.6 |
| Проростки фасоли (маш) | 144 | 8.4 | 3 | 20.8 |
| Соя (ростки) | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Папоротник (побеги) (в сыром виде) | Овощи | — | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 98% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Суп Hortex осенний | Готовые_блюда | ≈ 98% | 34 | 2.5 | 0.3 | 3.7 |
| фасоль с шампиньонами в томатной пасте | Бобовые | ≈ 98% | 37 | 3.8 | 0.4 | 4.5 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| вок овощи по азиатски | Напитки | ≈ 96% | 30 | 3 | 0.2 | 4 |
| Водоросли нори (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 35 | 5.8 | 0.3 | 5.1 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 95% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 94% | 32 | 2 | 0 | 3 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 93% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Папоротник (побеги) (в сыром виде) | — | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Папоротник отварной | ≈ 100% | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Папоротник, молодые побеги | ≈ 100% | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Джут длинноплодный, сырой | ≈ 99% | 34 | 4.7 | 0.3 | 5.8 |
| Папоротник, молодые побеги, замороженный | ≈ 99% | 34 | 4.3 | 0.4 | 5.7 |
| вешенка | ≈ 98% | 33 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| горошек консервированный | ≈ 98% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли | ≈ 98% | 34 | 3.6 | 0.2 | 4.8 |
| Овощи весняна | ≈ 98% | 34 | 2.5 | 0.3 | 3.6 |
| Фасоль стручковая (отварная) | ≈ 98% | 35 | 4 | 0.3 | 4.3 |
| Шампиньоны маринованные | ≈ 98% | 34 | 2.8 | 0.2 | 3.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов