Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 34 | 3.6 | 0.2 | 4.8 |
| Порция | 150 г | 51 | 5.4 | 0.3 | 7.2 |
| Ладонь | 120 г | 40.8 | 4.32 | 0.24 | 5.76 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 34 ккал | 34 ккал | 2% |
| Белки | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 4.8 г | 4.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 163 мкг | 136% |
| ★ C · аскорбиновая | 55.6 мг | 62% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.76 мг | 38% |
| В9 · фолаты | 88 мкг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| А · РЭ | 121 мкг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 9.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.45 мг | 9.7% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В4 · холин | 21 мг | 4.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.06 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли | Овощи | — | 34 | 3.6 | 0.2 | 4.8 |
| Молоко обезжиренное | Молочные продукты | ≈ 99% | 35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
| Суп Hortex осенний | Готовые_блюда | ≈ 98% | 34 | 2.5 | 0.3 | 3.7 |
| вок овощи по азиатски | Напитки | ≈ 97% | 30 | 3 | 0.2 | 4 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | Бобовые | ≈ 97% | 30 | 3 | 0.2 | 4.1 |
| Пюре Gerber Зелёный горошек | Бакалея | ≈ 97% | 36 | 3.3 | 0.3 | 5 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 96% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 96% | 32 | 2 | 0 | 3 |
| Водоросли нори (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 35 | 5.8 | 0.3 | 5.1 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 94% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Китайская горькая тыква, листья, вареные, без соли | — | 34 | 3.6 | 0.2 | 4.8 |
| Вешенки | ≈ 99% | 33.3 | 2.9 | 0.2 | 4.1 |
| горошек консервированный | ≈ 99% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| горошек нежный | ≈ 99% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| Горошек нежный | ≈ 99% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| ГОРОШЕК НЕЖНЫЙ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ | ≈ 99% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| Джут длинноплодный, сырой | ≈ 99% | 34 | 4.7 | 0.3 | 5.8 |
| Папоротник, молодые побеги, замороженный | ≈ 99% | 34 | 4.3 | 0.4 | 5.7 |
| Шампиньоны маринованные | ≈ 99% | 34 | 2.8 | 0.2 | 3.9 |
| Папоротник (побеги) (в сыром виде) | ≈ 98% | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Папоротник, молодые побеги | ≈ 98% | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов