Джут длинноплодный, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Джут длинноплодный, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 55.5 | 5.55 | 0.3 | 7.95 |
| Ладонь | 120 г | 44.4 | 4.44 | 0.24 | 6.36 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 37 ккал | 37 ккал | 2% |
| Белки | 3.7 г | 3.7 г | 5% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 5.3 г | 5.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 108 мкг | 90% |
| ★ C · аскорбиновая | 33 мг | 37% |
| А · РЭ | 259 мкг | 29% |
| В6 · пиридоксин | 0.57 мг | 28% |
| В9 · фолаты | 104 мкг | 26% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.89 мг | 4.5% |
| В4 · холин | 12.8 мг | 2.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.07 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Джут листовой»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Джут листовой» — сравните калорийность и БЖУ.
| Джут длинноплодный, вареный, с солью | 37 | 3.7 | 0.2 | 5.3 |
| Джут длинноплодный, сырой | 34 | 4.7 | 0.3 | 5.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Джут длинноплодный, вареный, без соли | Овощи | — | 37 | 3.7 | 0.2 | 5.3 |
| Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 99% | 37 | 3.6 | 0.3 | 5 |
| Пюре Gerber Зелёный горошек | Бакалея | ≈ 98% | 36 | 3.3 | 0.3 | 5 |
| фасоль с шампиньонами в томатной пасте | Бобовые | ≈ 97% | 37 | 3.8 | 0.4 | 4.5 |
| Кофе с молоком | Напитки | ≈ 96% | 37 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| мусс клубничный прайм | Сладости | ≈ 96% | 36 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Суп Hortex осенний | Готовые_блюда | ≈ 96% | 34 | 2.5 | 0.3 | 3.7 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 95% | 32 | 2 | 0 | 3 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| зеленый горошек | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 35 | 3 | 0 | 6 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Джут длинноплодный, вареный, без соли | — | 37 | 3.7 | 0.2 | 5.3 |
| Джут длинноплодный, вареный, с солью | ≈ 100% | 37 | 3.7 | 0.2 | 5.3 |
| Брокколи | ≈ 98% | 37 | 3 | 0.3 | 5 |
| Брокколи замороженные | ≈ 98% | 37 | 3 | 0.3 | 5 |
| Весенние овощи | ≈ 98% | 37 | 2.8 | 0.3 | 3.9 |
| горошек консервированный | ≈ 98% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| горошек нежный | ≈ 98% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| Горошек нежный | ≈ 98% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| ГОРОШЕК НЕЖНЫЙ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ | ≈ 98% | 35 | 3.5 | 0.2 | 4.6 |
| Овощная смесь Hortex весенние овощи | ≈ 98% | 37 | 2.8 | 0.3 | 3.9 |
| Овощная смесь Hortex летние овощи | ≈ 98% | 36 | 2.6 | 0.2 | 4.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов