евери дай · Крупы и каши
гранола
Снэки
Энергия и соотношение БЖУ
270ккал · 100 г
Белки3.9 г5%
Жиры3.6 г11%
Углеводы62.9 г84%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «гранола». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 108 | 1.56 | 1.44 | 25.2 |
| Порция | 30 г | 81 | 1.17 | 1.08 | 18.9 |
| Миска | 200 г | 540 | 7.8 | 7.2 | 126 |
| Ладонь | 150 г | 405 | 5.85 | 5.4 | 94.4 |
| Кулак | 180 г | 486 | 7.02 | 6.48 | 113 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 270 ккал | 270 ккал | 14% |
| Белки | 3.9 г | 3.9 г | 5% |
| Жиры | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Углеводы | 62.9 г | 62.9 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Гранола»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гранола» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола-мюсли | 497 | 8 | 25 | 57 |
| Гранола-мюсли EXTRA Kellogg's | 476 | 7.2 | 22 | 60 |
| Гранола | 471 | 10 | 20 | 61 |
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Мята и шоколад" | 453 | 9.6 | 17.2 | 65 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| гранола | Крупы и каши | — | 270 | 3.9 | 3.6 | 62.9 |
| батончик с яблоком и клюквой | Сладости | ≈ 100% | 270 | 3.9 | 3.6 | 62.9 |
| Тортилья из пшеничной муки с семенами | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 271 | 2.2 | 3.4 | 49.9 |
| Магги на второе, Для сочных куриных грудок в соусе 3 сыра | Бакалея | ≈ 98% | 268.2 | 1.8 | 3.2 | 56.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности | Молочные продукты | ≈ 97% | 271 | 7.4 | 2.5 | 54.6 |
| пышки особые | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 270 | 8 | 2.5 | 52 |
| сухарики из черного хлеба в духовке | Снеки | ≈ 96% | 269 | 6 | 1.1 | 49.3 |
| Цикорий | Напитки | ≈ 96% | 270 | 5.2 | 0.8 | 60 |
| цикорийс экстрактом брусники здравник | Орехи и семена | ≈ 96% | 270 | 4 | 0.5 | 57 |
| fichi инжир | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 269 | 3.7 | 0.8 | 57 |
| тесто сдобное | Овощи | ≈ 95% | 268 | 6.7 | 4.3 | 50.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| гранола | — | 270 | 3.9 | 3.6 | 62.9 |
| гранола с яблоком и клюквой | ≈ 97% | 266 | 3.6 | 3.2 | 63.2 |
| каша гранола | ≈ 96% | 272 | 8 | 2 | 59 |
| Мюсли с семенами льна и тыквы | ≈ 96% | 270 | 8 | 3.5 | 51 |
| Паша лактолайф | ≈ 96% | 266.7 | 6.7 | 3.3 | 54.4 |
| живые злаки | ≈ 94% | 272 | 10.8 | 3.3 | 49.9 |
| Овсянка 7 злаков | ≈ 94% | 272 | 10.8 | 3.3 | 49.9 |
| Рис Нишики | ≈ 94% | 277 | 7 | 2 | 56 |
| полисол | ≈ 93% | 273 | 4 | 0 | 64 |
| рис "южная ночь" | ≈ 93% | 260 | 6.5 | 2.5 | 52 |
| Рис Агро-Альянс черный Южная ночь | ≈ 93% | 260 | 6.5 | 2.5 | 52 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов