Лавина · Хлеб и выпечка
Хлеб Отрубной
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
230ккал · 100 г
Белки6.5 г11%
Жиры1.5 г6%
Углеводы47 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб Отрубной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 115 | 3.25 | 0.75 | 23.5 |
| Ломтик | 28 г | 64.4 | 1.82 | 0.42 | 13.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 230 ккал | 230 ккал | 12% |
| Белки | 6.5 г | 6.5 г | 9% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 47 г | 47 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
53низкий
Гликемическая нагрузка
24.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Хлеб с отрубями»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб с отрубями» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
| хлебцы цельнозерновые ржаные с отрубями | 441.2 | 11.2 | 14.1 | 62.9 |
| Цельнозерновые хлебцы | 420 | 15 | 7.5 | 73 |
| Хлебцы цельнозерновые с кунжутом Wasa | 396 | 14 | 9.5 | 59 |
| Хлебцы мультизерновые | 391 | 17 | 9 | 63 |
| Хлебцы с отрубями | 390 | 10 | 6.5 | 70 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб Отрубной | Хлеб и выпечка | — | 230 | 6.5 | 1.5 | 47 |
| Гавайская смесь быстрозамороженная | Крупы и каши | ≈ 100% | 230 | 6.4 | 1.5 | 47.7 |
| разрыхлитель для теста | Бакалея | ≈ 99% | 230 | 7 | 1 | 49 |
| Торт «Йогуртовый с брусникой» | Сладости | ≈ 99% | 230 | 5 | 2 | 49 |
| Кабачок тушеный | Овощи | ≈ 98% | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Абрикос сушеный Mix Bar | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 230 | 5 | 0.5 | 51 |
| бирюсинка цилиндр | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 230 | 8.5 | 2.5 | 42 |
| Курага Просто | Орехи и семена | ≈ 97% | 230 | 5 | 0.5 | 51 |
| Абрикосы сушеные(курага) | Снеки | ≈ 96% | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Оладьи в духовке | Готовые_блюда | ≈ 96% | 225 | 5 | 1.6 | 47.4 |
| Чудо гречка | Мясо | ≈ 95% | 230.4 | 7.4 | 3.5 | 42.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб Отрубной | — | 230 | 6.5 | 1.5 | 47 |
| хлеб Бочу | ≈ 100% | 230 | 7 | 1.5 | 47 |
| Хлеб отрубной | ≈ 100% | 230 | 6.5 | 1.5 | 47 |
| Хлеб ремесленный кефирный | ≈ 100% | 230 | 7 | 1.5 | 47 |
| батон молочный | ≈ 99% | 230 | 8 | 1.9 | 53 |
| Мини чиабатта | ≈ 99% | 230 | 6.6 | 1.2 | 48.1 |
| Хлеб Балтийский заварной | ≈ 99% | 230 | 6.5 | 1.3 | 48.6 |
| Хлеб бородинский | ≈ 99% | 230 | 6.9 | 1.1 | 47 |
| Хлеб Мюнхенский | ≈ 99% | 230 | 6.7 | 1.1 | 47.7 |
| Хлеб Прованс | ≈ 99% | 231 | 6.6 | 1.6 | 47.8 |
| Чиабата | ≈ 99% | 230 | 7.2 | 1.5 | 47 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов