Бакалея
крекер ржан.мука+овсяные хлопья+семена льна,кунжута+клетчатка ржаная+олив масло+яйцо
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
296ккал · 100 г
Белки8.7 г12%
Жиры14.1 г43%
Углеводы33.6 г45%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «крекер ржан.мука+овсяные хлопья+семена льна,кунжута+клетчатка ржаная+олив масло+яйцо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 178 | 5.22 | 8.46 | 20.2 |
| Ст. ложка | 8 г | 23.7 | 0.7 | 1.13 | 2.69 |
| Ч. ложка | 3 г | 8.88 | 0.26 | 0.42 | 1.01 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 296 ккал | 296 ккал | 15% |
| Белки | 8.7 г | 8.7 г | 12% |
| Жиры | 14.1 г | 14.1 г | 21% |
| Углеводы | 33.6 г | 33.6 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Отруби и клетчатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби и клетчатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| крекер eco botanica перец зелень отруби 175 г упаковка | 450 | 8 | 19 | 61 |
| Гранола Wild Crunch "Манго, маракуйя +клетчатка" | 430 | 8.7 | 19.1 | 58.2 |
| клетчатка кунжутная | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Клетчатка Агросельпром из молотых семян кунжута | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Отруби овсяные | 410 | 17 | 11 | 59 |
| кук отруби | 406 | 9.9 | 2.2 | 86.9 |
| Клетчатка тыквенная Vivan | 404 | 43.7 | 9.8 | 35.3 |
| Отруби овсяные | 393 | 17.5 | 7.1 | 63.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| крекер ржан.мука+овсяные хлопья+семена льна,кунжута+клетчатка ржаная+олив масло+яйцо | Бакалея | — | 296 | 8.7 | 14.1 | 33.6 |
| Шарлотка с яблоками и с творогом | Сладости | ≈ 99% | 297 | 7.9 | 14 | 34.8 |
| Кукурузные шарики во фритюре | Фастфуд | ≈ 98% | 296 | 6.2 | 13.3 | 37.3 |
| Творожный пирог с фруктами | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 298 | 9.3 | 14.6 | 32.1 |
| Чебурек Гранд Меню с мясом | Мясо | ≈ 98% | 294 | 9 | 15 | 32 |
| блинчики с мясом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 299 | 8 | 15 | 33 |
| Лапша с курицей | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 300 | 8 | 13 | 35 |
| Мороженое Настена | Мороженое | ≈ 96% | 293 | 5 | 15 | 34.5 |
| Семена кориандра | Орехи и семена | ≈ 96% | 298 | 12.4 | 17.8 | 55 |
| сырок творожный глазированный с кокосом | Овощи | ≈ 96% | 297 | 9 | 16.5 | 28 |
| Мюсли Дары юга | Крупы и каши | ≈ 95% | 296 | 15.1 | 10.8 | 33.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| крекер ржан.мука+овсяные хлопья+семена льна,кунжута+клетчатка ржаная+олив масло+яйцо | — | 296 | 8.7 | 14.1 | 33.6 |
| Фаст-фуд, кукурузные оладьи | ≈ 98% | 296 | 6.2 | 13.3 | 37.3 |
| Паста Том Ям Aroy-D | ≈ 97% | 294 | 6 | 15.6 | 31.7 |
| McDONALD'S, оладьи с сосисками | ≈ 97% | 294 | 7.8 | 12.5 | 36 |
| PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов | ≈ 96% | 298 | 12 | 14.2 | 28.7 |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, неприправленный | ≈ 95% | 297 | 16.5 | 12 | 29.8 |
| DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже с кусочками арахиса | ≈ 95% | 298 | 12.3 | 15.1 | 25.7 |
| PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов | ≈ 95% | 291 | 12.2 | 12.6 | 29.5 |
| PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 14 дюймов | ≈ 95% | 291 | 11.5 | 13.1 | 29.8 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов | ≈ 94% | 302 | 12.9 | 14 | 28.7 |
| PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов | ≈ 94% | 295 | 12.3 | 15.7 | 24 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов