Селяночка · Крупы и каши
Гречневая крупа
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
360ккал · 100 г
Белки13 г15%
Жиры2 г5%
Углеводы72 г80%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречневая крупа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 756 | 27.3 | 4.2 | 151 |
| Ст. ложка | 25 г | 90 | 3.25 | 0.5 | 18 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.8 | 1.04 | 0.16 | 5.76 |
| Порция | 210 г | 756 | 27.3 | 4.2 | 151 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 19.5 | 3 | 108 |
| Кулак | 180 г | 648 | 23.4 | 3.6 | 130 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 72 г | 72 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
38.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречневая крупа | Крупы и каши | — | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Паста птитим | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Хлебцы вафельные с луком | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 360 | 12 | 2 | 72 |
| Вафельный хлеб | Сладости | ≈ 99% | 361 | 11.9 | 2.7 | 72.2 |
| Листки лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 99% | 359 | 12.5 | 2 | 71.2 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 99% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 98% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Мука пшеничная второго сорта | Бакалея | ≈ 98% | 362 | 13.1 | 1.4 | 72.2 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 97% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 97% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречневая крупа | — | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Воздушные зерна гречки | ≈ 100% | 360 | 13 | 2 | 72 |
| греча экстра | ≈ 100% | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Гречка | ≈ 100% | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Гречка "Экстра" | ≈ 100% | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Гречка в пакетиках | ≈ 100% | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Гречка пак | ≈ 100% | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Гречка Экстра | ≈ 100% | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Гречневая крупа в пакетиках | ≈ 100% | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Каша гречневая | ≈ 100% | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Крупа гречневая | ≈ 100% | 360 | 13 | 2 | 72 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов