Крупы и каши
рис
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
323ккал · 100 г
Белки7 г8%
Жиры2 г5%
Углеводы73 г86%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «рис». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 743 | 16.1 | 4.6 | 168 |
| Ст. ложка | 30 г | 96.9 | 2.1 | 0.6 | 21.9 |
| Ч. ложка | 10 г | 32.3 | 0.7 | 0.2 | 7.3 |
| Порция | 210 г | 678 | 14.7 | 4.2 | 153 |
| Ладонь | 150 г | 485 | 10.5 | 3 | 110 |
| Кулак | 180 г | 581 | 12.6 | 3.6 | 131 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 323 ккал | 323 ккал | 16% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 73 г | 73 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
51.1
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| рис | Крупы и каши | — | 323 | 7 | 2 | 73 |
| хлебцы корнер с карамелью | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 322.2 | 6.7 | 2.2 | 70 |
| Чипсы цельнозерновые "Сметана и зелёный лук" | Снеки | ≈ 99% | 322 | 6 | 2 | 68 |
| Кукурузная крупа | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 326 | 8 | 1.5 | 70 |
| Кукурузные палочки | Сладости | ≈ 98% | 325 | 8.3 | 1.2 | 75 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 97% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| панировачная смесь для приготовления хрустящей курочки | Бакалея | ≈ 97% | 320 | 9 | 1 | 69 |
| Бананы сушоные | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 320 | 4 | 1 | 74 |
| Домашняя подлива | Мясо | ≈ 96% | 319 | 4.3 | 3.1 | 68 |
| Лазанья из твердых сортов пшеницы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Финики дубайские | Орехи и семена | ≈ 96% | 325 | 4.4 | 0.4 | 76 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| рис | — | 323 | 7 | 2 | 73 |
| Крупа рисовая. Рис шлифованный | ≈ 99% | 323 | 8.1 | 0.7 | 71 |
| Рожь молотая жареная | ≈ 99% | 322 | 7.9 | 1.7 | 68.7 |
| КАША РИСОВАЯ С МОЛОКОМ И САХАРОМ | ≈ 98% | 323 | 5.9 | 0.7 | 65.6 |
| крупа перловая в пакетиках | ≈ 98% | 324 | 9 | 1 | 73 |
| Перловая крупа «Бабушкина кухня» | ≈ 98% | 324 | 9.3 | 1.1 | 73.7 |
| Подушечки | ≈ 98% | 325 | 6.3 | 2.1 | 64.5 |
| Подушечки фитнесс (фруктово-ягодный мусс) | ≈ 98% | 325 | 6.3 | 2.1 | 64.8 |
| Рис для суши высший сорт | ≈ 98% | 324 | 7 | 1 | 71.8 |
| Рис коричневый длиннозёрный | ≈ 98% | 323 | 7.5 | 0.7 | 74.4 |
| Рис першого сорту | ≈ 98% | 323 | 7 | 0.6 | 71.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов