Рожь молотая жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рожь молотая жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 612 | 15 | 3.23 | 131 |
| Ст. ложка | 22 г | 70.8 | 1.74 | 0.37 | 15.1 |
| Ч. ложка | 7 г | 22.5 | 0.55 | 0.12 | 4.81 |
| Порция | 210 г | 676 | 16.6 | 3.57 | 144 |
| Ладонь | 150 г | 483 | 11.9 | 2.55 | 103 |
| Кулак | 180 г | 580 | 14.2 | 3.06 | 124 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 322 ккал | 322 ккал | 16% |
| Белки | 7.9 г | 7.9 г | 11% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 68.7 г | 68.7 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2.8 мг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| ★ Железо | 5.8 мг | 58% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рожь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рожь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кранч ржаной | 432 | 8 | 23 | 48.3 |
| Гранола Кранч ржаной | 432 | 8 | 23 | 48.3 |
| Крупа славянская гречка + рожь | 370 | 12 | 2.5 | 74 |
| Хлопья "Сильный иммунитет" хлопья ржаные, хлопья полбы) | 360 | 14 | 0.5 | 76 |
| Каша овсяно-ржаная с семенами льна | 360 | 14 | 9 | 41 |
| Каша ржаная | 359 | 9.9 | 8 | 48.1 |
| криспы finn ржаные | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Ржаные хлопья | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рожь молотая жареная | Крупы и каши | — | 322 | 7.9 | 1.7 | 68.7 |
| Кукурузные палочки Советские | Сладости | ≈ 99% | 320 | 8.5 | 2 | 75 |
| хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 322 | 9.5 | 1.4 | 68 |
| Чипсы цельнозерновые "Сметана и зелёный лук" | Снеки | ≈ 99% | 322 | 6 | 2 | 68 |
| Каннеллони | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 98% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| Лазанья из твердых сортов пшеницы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| панировачная смесь для приготовления хрустящей курочки | Бакалея | ≈ 98% | 320 | 9 | 1 | 69 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 97% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Домашняя подлива | Мясо | ≈ 96% | 319 | 4.3 | 3.1 | 68 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 96% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рожь молотая жареная | — | 322 | 7.9 | 1.7 | 68.7 |
| Крупа кукурузная шлифованая | ≈ 99% | 321 | 8 | 1.2 | 70 |
| Крупа ячневая из цельного зерна | ≈ 99% | 322 | 10.4 | 1.3 | 71.7 |
| рис | ≈ 99% | 323 | 7 | 2 | 73 |
| Ячневая крупа | ≈ 99% | 322 | 10.4 | 1.3 | 71.7 |
| Ячневая крупа 2 | ≈ 99% | 322 | 10.4 | 1.3 | 72 |
| Гречневые хлопья Пассим | ≈ 98% | 322 | 9.5 | 2.3 | 65.8 |
| Кукурузно-ржаные хлопья | ≈ 98% | 320 | 9 | 1.5 | 67 |
| Мюсли с тропическими фруктами | ≈ 98% | 320 | 7.5 | 1.5 | 71 |
| Перловая крупа | ≈ 98% | 320 | 9.6 | 1.2 | 74 |
| рис розовый | ≈ 98% | 322 | 8 | 0.5 | 75.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов