Перловая крупа
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Перловая крупа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 736 | 22.1 | 2.76 | 170 |
| Ст. ложка | 25 г | 80 | 2.4 | 0.3 | 18.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 25.6 | 0.77 | 0.1 | 5.92 |
| Порция | 210 г | 672 | 20.2 | 2.52 | 155 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 14.4 | 1.8 | 111 |
| Кулак | 180 г | 576 | 17.3 | 2.16 | 133 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 9.6 г | 9.6 г | 13% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 74 г | 74 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Перловая крупа | Крупы и каши | — | 320 | 9.6 | 1.2 | 74 |
| панировачная смесь для приготовления хрустящей курочки | Бакалея | ≈ 100% | 320 | 9 | 1 | 69 |
| Хлебцы Maxi Vita | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 320 | 9 | 1 | 70 |
| Каннеллони | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 99% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| Кукурузные палочки Советские | Сладости | ≈ 99% | 320 | 8.5 | 2 | 75 |
| Лазанья из твердых сортов пшеницы | Готовые_блюда | ≈ 99% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 98% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Быстросуп | Снеки | ≈ 98% | 320 | 6 | 2 | 70 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 98% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
| Бананы сушоные | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 320 | 4 | 1 | 74 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Перловая крупа | — | 320 | 9.6 | 1.2 | 74 |
| крупа | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 66.5 |
| КРУПА ПЕРЛОВАЯ - ФЕРМЕР | ≈ 100% | 320 | 9.5 | 1 | 74 |
| Крупа перловая в варочных пакетах | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 67.5 |
| перловая крупа | ≈ 100% | 320 | 9 | 1 | 68 |
| Перловая крупа | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 67.5 |
| Перловая крупа | ≈ 100% | 320 | 9.5 | 1 | 67 |
| Перловая крупа вареная на воде | ≈ 100% | 320 | 9 | 1 | 68 |
| перловка | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 66.5 |
| Перловка | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 66.5 |
| Перловка сырая | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 73.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов