Хлеб и выпечка
Хлеб ржаной био
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
213ккал · 100 г
Белки5.6 г11%
Жиры0.5 г2%
Углеводы46.1 г87%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб ржаной био». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 107 | 2.8 | 0.25 | 23.1 |
| Ломтик | 30 г | 63.9 | 1.68 | 0.15 | 13.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 213 ккал | 213 ккал | 11% |
| Белки | 5.6 г | 5.6 г | 7% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 46.1 г | 46.1 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
58средний
Гликемическая нагрузка
26.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб ржаной био | Хлеб и выпечка | — | 213 | 5.6 | 0.5 | 46.1 |
| Пастила с клюквой | Сладости | ≈ 99% | 212 | 5.1 | 0.6 | 45.1 |
| Урюк | Орехи и семена | ≈ 99% | 213 | 5 | 0.4 | 50.6 |
| Урюк (абрикос сушёный с косточкой) | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 213 | 5 | 0.4 | 50.6 |
| Вареники с вишней | Готовые_блюда | ≈ 98% | 210 | 5 | 0.5 | 46 |
| Приправа для рыбы с лимоном | Бакалея | ≈ 98% | 212 | 5.8 | 0.9 | 41 |
| Чай "Лесные Ягоды" | Напитки | ≈ 97% | 214 | 6.5 | 1.3 | 43.8 |
| Овощная смесь "Калифорнийская" | Овощи | ≈ 96% | 212 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| Паста гречневая | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 210 | 3.1 | 0.6 | 53.8 |
| Рожь пророщенная | Крупы и каши | ≈ 96% | 214 | 8.3 | 1.3 | 46.2 |
| Абрикосы сушеные | Снеки | ≈ 95% | 220 | 5 | 0 | 50 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб ржаной био | — | 213 | 5.6 | 0.5 | 46.1 |
| хлеб "Чисто ржаное чудо" | ≈ 100% | 213 | 5.4 | 0.6 | 46.4 |
| Хлеб "Чисто ржаное чудо" | ≈ 100% | 213 | 5.4 | 0.6 | 46.4 |
| Хлеб бородинский | ≈ 100% | 213 | 7 | 0.6 | 52.4 |
| Изделие х/б бородинский | ≈ 99% | 212 | 5.4 | 0.5 | 46.4 |
| хлеб | ≈ 99% | 212 | 5.2 | 0.8 | 46 |
| Хлеб без замеса 5-минутный | ≈ 99% | 212.7 | 6.6 | 0.7 | 44.9 |
| Хлеб бездрозжевой "Старорусский насущный" | ≈ 99% | 212 | 5.2 | 0.8 | 46 |
| Хлеб Экиманский бездрожжевой | ≈ 99% | 213 | 6.1 | 0.6 | 45.5 |
| Чабатта с ржаной мукой | ≈ 99% | 214 | 6 | 0.7 | 46 |
| Чиабатта со ржаной мукой | ≈ 99% | 214 | 6 | 0.7 | 46 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов