Крупы и каши
овсяноблин
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
205ккал · 100 г
Белки10.7 г22%
Жиры8 г36%
Углеводы20.7 г42%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «овсяноблин». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 185 | 9.63 | 7.2 | 18.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 24.6 | 1.28 | 0.96 | 2.48 |
| Ч. ложка | 4 г | 8.2 | 0.43 | 0.32 | 0.83 |
| Порция | 210 г | 431 | 22.5 | 16.8 | 43.5 |
| Ладонь | 150 г | 308 | 16 | 12 | 31.1 |
| Кулак | 180 г | 369 | 19.3 | 14.4 | 37.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 205 ккал | 205 ккал | 10% |
| Белки | 10.7 г | 10.7 г | 14% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 20.7 г | 20.7 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
11.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| овсяноблин | Крупы и каши | — | 205 | 10.7 | 8 | 20.7 |
| Завтрак Биггер Утренний острый | Фастфуд | ≈ 99% | 205 | 10.5 | 8.8 | 20.8 |
| Творожные венские вафли с тыквой | Сладости | ≈ 99% | 204 | 11.7 | 8 | 21.9 |
| Фиш бургер | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 206 | 11 | 7.9 | 22 |
| Дамплинги из тесто Фило | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 205 | 10.4 | 9 | 19.8 |
| Запеканка из нута и грибов любимая | Готовые_блюда | ≈ 98% | 205 | 9.5 | 8.4 | 23.1 |
| Наггетсы куриные хрустящие | Птица | ≈ 97% | 206 | 12.7 | 9 | 18.7 |
| Рулет свино-говяжий "Кубанский" | Мясо | ≈ 97% | 204 | 12.2 | 6.5 | 16.2 |
| Куриный бульон | Бакалея | ≈ 96% | 210 | 12 | 9 | 21 |
| Пельмешки Сибирские | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 207 | 8.2 | 9.3 | 22.7 |
| Пицца с овощами | Снеки | ≈ 96% | 204 | 7.5 | 6.5 | 22.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| овсяноблин | — | 205 | 10.7 | 8 | 20.7 |
| Гречка с ветчиной и сыром | ≈ 95% | 201.3 | 8.3 | 9.7 | 20.4 |
| Крупеник из гречневой крупы, по 1-288 | ≈ 95% | 199 | 8.8 | 8.8 | 21.1 |
| болоньез | ≈ 92% | 191 | 9.5 | 8.1 | 19.1 |
| кускус с тушенкой | ≈ 92% | 198 | 11.3 | 6.2 | 24.2 |
| Овсяноблин с какао | ≈ 92% | 193 | 10.2 | 7.1 | 21 |
| Овсяные котлеты с картофелем | ≈ 92% | 208 | 5 | 8.8 | 29.2 |
| Гранола с йогуртом | ≈ 91% | 215 | 7.1 | 9.1 | 26.3 |
| Каша молочная с саго | ≈ 91% | 200 | 4.3 | 7 | 25 |
| Кус-кус с овощами | ≈ 90% | 200 | 4.9 | 7.1 | 29.2 |
| отварная гречка с маслом | ≈ 90% | 196 | 5.2 | 9.4 | 26.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов