Крупеник из гречневой крупы, по 1-288
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крупеник из гречневой крупы, по 1-288». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 418 | 18.5 | 18.5 | 44.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 49.8 | 2.2 | 2.2 | 5.28 |
| Ч. ложка | 8 г | 15.9 | 0.7 | 0.7 | 1.69 |
| Порция | 210 г | 418 | 18.5 | 18.5 | 44.3 |
| Ладонь | 150 г | 299 | 13.2 | 13.2 | 31.7 |
| Кулак | 180 г | 358 | 15.8 | 15.8 | 38 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 199 ккал | 199 ккал | 10% |
| Белки | 8.8 г | 8.8 г | 12% |
| Жиры | 8.8 г | 8.8 г | 13% |
| Углеводы | 21.1 г | 21.1 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.2 мг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| ★ Железо | 2.3 мг | 23% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крупеник из гречневой крупы, по 1-288 | Крупы и каши | — | 199 | 8.8 | 8.8 | 21.1 |
| блинчики с творогм | Готовые_блюда | ≈ 98% | 197 | 9.6 | 8.3 | 20.6 |
| Кальмаровые кольца в панировке замороженные | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 198 | 10.2 | 8.4 | 20.3 |
| Кубик бульонный куриный Кнорр | Бакалея | ≈ 98% | 200 | 7.5 | 10 | 25 |
| Мегашоколадный торт | Сладости | ≈ 98% | 197.5 | 7.8 | 9.4 | 21 |
| Пицца Ristorante Vegetale | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 198 | 6.7 | 9.1 | 22.2 |
| Макароны с тушенкой | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 196 | 9.2 | 8.2 | 21.4 |
| Баранина тушеная с черносливом и луком | Мясо | ≈ 96% | 197 | 10.3 | 9.6 | 17.4 |
| Мороженное ТОП арахис и соленая карамель | Мороженое | ≈ 96% | 200 | 5 | 10 | 23 |
| Сэндвич Чизбургер Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 198 | 8.8 | 7.3 | 23.6 |
| твистер оригинальный | Снеки | ≈ 95% | 194.7 | 10.8 | 7.7 | 20.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крупеник из гречневой крупы, по 1-288 | — | 199 | 8.8 | 8.8 | 21.1 |
| Гречка с ветчиной и сыром | ≈ 97% | 201.3 | 8.3 | 9.7 | 20.4 |
| болоньез | ≈ 95% | 191 | 9.5 | 8.1 | 19.1 |
| овсяноблин | ≈ 95% | 205 | 10.7 | 8 | 20.7 |
| Каша молочная с саго | ≈ 94% | 200 | 4.3 | 7 | 25 |
| кускус с тушенкой | ≈ 94% | 198 | 11.3 | 6.2 | 24.2 |
| Овсяноблин с какао | ≈ 94% | 193 | 10.2 | 7.1 | 21 |
| отварная гречка с маслом | ≈ 94% | 196 | 5.2 | 9.4 | 26.5 |
| котл.веганы. Crocchetta mediterranea | ≈ 93% | 190 | 8.5 | 9 | 17 |
| Кус-кус с овощами | ≈ 93% | 200 | 4.9 | 7.1 | 29.2 |
| Овсяные отруби Диадар хрустящие | ≈ 91% | 197 | 13.5 | 4.8 | 25 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов