Рыба и морепродукты
Хек Мерлуза (Kap-Seehecht) (OceanSea (Lidl))
Энергия и соотношение БЖУ
82ккал · 100 г
Белки16.9 г84%
Жиры1 г11%
Углеводы1 г5%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хек Мерлуза (Kap-Seehecht) (OceanSea (Lidl))». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 123 | 25.3 | 1.5 | 1.5 |
| Ладонь | 110 г | 90.2 | 18.6 | 1.1 | 1.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | 4% |
| Белки | 16.9 г | 16.9 г | 23% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 1 г | 1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Хек»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хек» — сравните калорийность и БЖУ.
| хек жареный ви | 301 | 15.7 | 23.3 | 7.2 |
| хек с яйцом на сковороде | 259 | 28.4 | 13.9 | 5.2 |
| Порции филе хека в панировке | 179 | 11 | 9 | 13 |
| Филе хека в панировке | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| Порции филе хека в панировке замороженные | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| филе хека в панировке | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| Хек жаренный на сковороде без корочки М.А | 173 | 17.6 | 8.2 | 7.1 |
| Порции филе хека Приорити | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хек Мерлуза (Kap-Seehecht) (OceanSea (Lidl)) | Рыба и морепродукты | — | 82 | 16.9 | 1 | 1 |
| рулет из курицы | Птица | ≈ 99% | 84 | 17 | 1 | 1 |
| Fume hindi Gogus Eti Ветчина из индейки | Мясо | ≈ 99% | 83 | 17 | 1 | 1 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 98% | 80 | 16 | 1 | 1.3 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 96% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 96% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Кофе | Напитки | ≈ 92% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 92% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 91% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хек Мерлуза (Kap-Seehecht) (OceanSea (Lidl)) | — | 82 | 16.9 | 1 | 1 |
| Креветки северные | ≈ 99% | 80 | 17 | 1 | 1 |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы | ≈ 98% | 82 | 17.7 | 1.1 | 0.3 |
| Креветки Ваннемей | ≈ 98% | 83 | 18.3 | 0.8 | 0.8 |
| Креветки Polar Premium свежемороженые | ≈ 98% | 80 | 17 | 1.2 | 1 |
| Мясо креветки в заливке Бремор | ≈ 98% | 80 | 17.6 | 1.1 | 0.4 |
| Рак речной, дикий, приготовленный на пару | ≈ 98% | 82 | 16.8 | 1.2 | 0 |
| Раки (варёные) | ≈ 98% | 82 | 16.8 | 1.2 | 0 |
| северные креветки варено-мороженые неразделаные | ≈ 98% | 80 | 17 | 1.2 | 1 |
| треска(филе) сырая | ≈ 98% | 80 | 16.6 | 1.1 | 0.5 |
| Щука запеченная в фольге | ≈ 98% | 81 | 17.7 | 0.8 | 0.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов