Яйца
Яичница с кабачками
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
139ккал · 100 г
Белки7 г20%
Жиры11 г71%
Углеводы3 г9%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичница с кабачками». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 76.5 | 3.85 | 6.05 | 1.65 |
| Два яйца | 150 г | 209 | 10.5 | 16.5 | 4.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 139 ккал | 139 ккал | 7% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичница с кабачками | Яйца | — | 139 | 7 | 11 | 3 |
| Кабачок тушеный с фаршем | Овощи | ≈ 98% | 139 | 7.3 | 10.2 | 3.9 |
| Сельдь с луком | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 139 | 8.5 | 11.2 | 1.1 |
| торт подсолнухи | Сладости | ≈ 98% | 139 | 7.9 | 10.1 | 2.1 |
| Булки для кето-гамбургера | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 140 | 8.8 | 10.9 | 1.7 |
| Капуста тушеная с говядиной | Мясо | ≈ 97% | 137 | 8.6 | 10.4 | 2.2 |
| курица с грибами ,луком, в сметане | Птица | ≈ 97% | 138 | 8.7 | 10.5 | 2.3 |
| Творожный продукт Снеда Домашний рассыпчатый 12% | Молочные продукты | ≈ 97% | 139 | 6 | 12 | 1.8 |
| Запеканка из куринной грудки с шампиньонами и сыром | Готовые_блюда | ≈ 96% | 137 | 8.8 | 10.7 | 1.5 |
| Пхали | Снеки | ≈ 96% | 138 | 4.7 | 11.8 | 4.8 |
| Пюре Бабушкино Лукошко Кролик | Бакалея | ≈ 96% | 143 | 8.5 | 11 | 2.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичница с кабачками | — | 139 | 7 | 11 | 3 |
| Омлет с кабачками, колбасой и сыром | ≈ 98% | 139 | 6.5 | 10.5 | 4.6 |
| Яичница с помидором и ветчиной | ≈ 98% | 138 | 8 | 11.1 | 1.6 |
| Омлет с шампиньонами | ≈ 96% | 133 | 7.4 | 10.4 | 2.3 |
| Омлет со сметаной и стручковой фасолью | ≈ 96% | 143 | 7.9 | 11.6 | 1.7 |
| Яичница с карибской смесью | ≈ 96% | 144 | 8 | 10.7 | 3.8 |
| Омлет запеченный в духовке | ≈ 95% | 134 | 8.2 | 9.9 | 2.5 |
| Омлет с броколли | ≈ 95% | 148 | 7.4 | 11.7 | 3.3 |
| Омлет с чесночными стрелками | ≈ 95% | 146 | 7.1 | 11.8 | 2.5 |
| Яичница глазунья из гусиного яйца | ≈ 95% | 141 | 10.2 | 10.7 | 1.1 |
| яичница с ветчиной и овощами | ≈ 95% | 136 | 8.8 | 9.8 | 2.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов