Крупы и каши
Запаренная гречка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
104ккал · 100 г
Белки4.2 г15%
Жиры1.1 г9%
Углеводы20.7 г76%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запаренная гречка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 218 | 8.82 | 2.31 | 43.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 26 | 1.05 | 0.28 | 5.18 |
| Ч. ложка | 8 г | 8.32 | 0.34 | 0.09 | 1.66 |
| Порция | 210 г | 218 | 8.82 | 2.31 | 43.5 |
| Ладонь | 150 г | 156 | 6.3 | 1.65 | 31.1 |
| Кулак | 180 г | 187 | 7.56 | 1.98 | 37.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 104 ккал | 104 ккал | 5% |
| Белки | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 20.7 г | 20.7 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
11.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запаренная гречка | Крупы и каши | — | 104 | 4.2 | 1.1 | 20.7 |
| Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) | Молочные продукты | ≈ 99% | 104 | 4.4 | 0.8 | 17.7 |
| вяленые помидоры | Овощи | ≈ 98% | 104 | 5.3 | 0.6 | 21 |
| Галушки, по 1-126 | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 106 | 3.9 | 1 | 20.3 |
| пирожок печеный с капустой | Сладости | ≈ 98% | 103 | 3 | 1.2 | 20.5 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом | Бобовые | ≈ 98% | 105 | 4.5 | 0.9 | 17.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая | Готовые_блюда | ≈ 97% | 100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| крабовое мясо тунцов | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 102 | 4.5 | 1.3 | 18 |
| Паста Спагетти Market collection | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 103 | 5 | 0.4 | 19.9 |
| McDONALD'S, йогуртово-фруктовое Парфе | Бакалея | ≈ 97% | 105 | 2.7 | 1.3 | 19.7 |
| Рис с индейкой на пару | Птица | ≈ 96% | 105 | 4.3 | 2 | 18.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запаренная гречка | — | 104 | 4.2 | 1.1 | 20.7 |
| Греча отварная без масла | ≈ 100% | 104 | 4.2 | 1.1 | 20.7 |
| Гречка (запаренная на воде) | ≈ 100% | 104 | 4.2 | 1.1 | 20.7 |
| Гречка запареная | ≈ 100% | 104 | 4.2 | 1.1 | 20.7 |
| Гречка запаренная водой | ≈ 100% | 104.4 | 4.2 | 1.1 | 20.7 |
| гречка на воде | ≈ 100% | 103.5 | 4.2 | 1.1 | 20.5 |
| Гречечка | ≈ 99% | 105 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| гречка крупа на воде | ≈ 99% | 103 | 4.2 | 1.1 | 20.5 |
| Гречневая каша на воде | ≈ 99% | 103 | 4.2 | 1.1 | 20.5 |
| каша гречневая на воде | ≈ 99% | 103 | 4.2 | 1.1 | 20.5 |
| Овсянка | ≈ 99% | 103 | 3.5 | 1 | 17.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов