Рыба и морепродукты
Тунец Х/Л
Энергия и соотношение БЖУ
157ккал · 100 г
Белки23 г59%
Жиры5.4 г31%
Углеводы4 г10%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тунец Х/Л». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 236 | 34.5 | 8.1 | 6 |
| Ладонь | 110 г | 173 | 25.3 | 5.94 | 4.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 157 ккал | 157 ккал | 8% |
| Белки | 23 г | 23 г | 31% |
| Жиры | 5.4 г | 5.4 г | 8% |
| Углеводы | 4 г | 4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тунец Х/Л | Рыба и морепродукты | — | 157 | 23 | 5.4 | 4 |
| Куриная грудка под сыром с луком и перцем | Птица | ≈ 99% | 159 | 23.1 | 5.3 | 3.8 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой | Мясо | ≈ 98% | 157 | 25 | 4.7 | 3.7 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 97% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 97% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Чай чёрный заваренный | Напитки | ≈ 96% | 158 | 20 | 5.1 | 6.9 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 95% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Печеночный рулет с сыром | Молочные продукты | ≈ 95% | 154 | 19.5 | 5.9 | 5.5 |
| хачапурь с Галереей | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 154 | 23 | 4.2 | 6.2 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тунец Х/Л | — | 157 | 23 | 5.4 | 4 |
| Голец жареный | ≈ 96% | 158 | 22.6 | 6.8 | 2 |
| Кальмар фаршированный горбушей | ≈ 96% | 161 | 22.5 | 6.1 | 4.1 |
| пробойная солёная икра мойвы | ≈ 96% | 155 | 23 | 6.3 | 1.5 |
| толстолобик жареный на масле | ≈ 96% | 150.7 | 22.9 | 4.8 | 4 |
| Кефаль жареная | ≈ 95% | 163 | 19.5 | 4 | 4.1 |
| котлеты рыбные щука и сом | ≈ 95% | 158 | 19.6 | 6.5 | 5.4 |
| Сайра в томатном соусе | ≈ 95% | 161 | 24.3 | 6.3 | 1.7 |
| Спот, приготовленный на жару | ≈ 95% | 158 | 23.7 | 6.3 | 0 |
| тунец на гриле | ≈ 95% | 158 | 22.5 | 6.8 | 1 |
| Форель морская свежая | ≈ 95% | 157 | 20.5 | 4.3 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов