Спот, приготовленный на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спот, приготовленный на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 237 | 35.6 | 9.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 174 | 26.1 | 6.93 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 158 ккал | 158 ккал | 8% |
| Белки | 23.7 г | 23.7 г | 32% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.46 мкг | 115% |
| ★ РР · НЭ | 8.53 мг | 43% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.19 мг | 12% |
| А · РЭ | 35 мкг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спот, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | — | 158 | 23.7 | 6.3 | 0 |
| Курицы гриль | Птица | ≈ 100% | 158 | 23.3 | 6 | 0.3 |
| Говяжьи ноги | Мясо | ≈ 99% | 159 | 25 | 6.6 | 0 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 96% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 94% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 93% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Чай чёрный заваренный | Напитки | ≈ 92% | 158 | 20 | 5.1 | 6.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спот, приготовленный на жару | — | 158 | 23.7 | 6.3 | 0 |
| Макрель испанская, приготовленная на жару | ≈ 100% | 158 | 23.6 | 6.3 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада | ≈ 99% | 156 | 23.2 | 6.3 | 0 |
| форель слабосоленая | ≈ 99% | 160 | 22 | 6 | 0 |
| Горбуша консервировнанная | ≈ 98% | 156 | 21 | 6 | 0 |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей | ≈ 98% | 158 | 26.3 | 5.9 | 0 |
| тунец на гриле | ≈ 98% | 158 | 22.5 | 6.8 | 1 |
| Голец жареный | ≈ 97% | 158 | 22.6 | 6.8 | 2 |
| Горбыль, приготовленный на жару | ≈ 97% | 153 | 22.5 | 6.3 | 0 |
| Луфарь, приготовленный на жару | ≈ 97% | 159 | 25.7 | 5.4 | 0 |
| Форель морская свежая | ≈ 97% | 157 | 20.5 | 4.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов