Горбыль, приготовленный на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горбыль, приготовленный на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 230 | 33.8 | 9.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 168 | 24.8 | 6.93 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 153 ккал | 153 ккал | 8% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.31 мкг | 77% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 17% |
| РР · НЭ | 2.86 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| А · РЭ | 59 мкг | 6.6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.4% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горбыль, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | — | 153 | 22.5 | 6.3 | 0 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 153 | 22.1 | 6.5 | 0 |
| Молодой индюк, грудка с кожей | Птица | ≈ 99% | 151 | 22 | 6.3 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 97% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 96% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 96% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 153 | 27.3 | 4.8 | 0.3 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 94% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 94% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 93% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горбыль, приготовленный на жару | — | 153 | 22.5 | 6.3 | 0 |
| Кальмар холодного копчения Калужский з-д "Морепродукты" | ≈ 99% | 151 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Треска мурманская в масле | ≈ 99% | 152 | 22 | 6 | 0 |
| Горбуша консервировнанная | ≈ 98% | 156 | 21 | 6 | 0 |
| горбуша слабосоленая | ≈ 98% | 154 | 19.5 | 6.2 | 0 |
| кета на гриле | ≈ 98% | 150 | 19 | 5.6 | 0 |
| Нерка (Аляска) | ≈ 98% | 153 | 21.9 | 7.3 | 0 |
| Салака балтийская горячего копчения | ≈ 98% | 154 | 25 | 6 | 0 |
| Салака отварная | ≈ 98% | 153 | 22 | 7.2 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения | ≈ 98% | 150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада | ≈ 98% | 156 | 23.2 | 6.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов