Говядина, вырезка, постное мясо, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, вырезка, постное мясо, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 230 | 33.2 | 9.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 168 | 24.3 | 7.15 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 153 ккал | 153 ккал | 8% |
| Белки | 22.1 г | 22.1 г | 29% |
| Жиры | 6.5 г | 6.5 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.09 мкг | 36% |
| ★ РР · НЭ | 6.85 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| В4 · холин | 92.4 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.2% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
| Бетаин | 13.6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья вырезка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья вырезка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | Мясо | — | 153 | 22.1 | 6.5 | 0 |
| Горбыль, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 153 | 22.5 | 6.3 | 0 |
| Молодой индюк, грудка с кожей | Птица | ≈ 99% | 151 | 22 | 6.3 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 97% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 97% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 96% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 94% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| чай | Напитки | ≈ 94% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | — | 153 | 22.1 | 6.5 | 0 |
| Говядина, солонина, буханка, заливное | ≈ 99% | 153 | 22.9 | 6.1 | 0 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части | ≈ 99% | 152 | 21.8 | 6.5 | 0 |
| Говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая | ≈ 98% | 155 | 22.8 | 6.4 | 0 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое | ≈ 98% | 149 | 21.7 | 6.3 | 0 |
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая | ≈ 98% | 154 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая | ≈ 98% | 150 | 21.2 | 6.6 | 0 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо | ≈ 98% | 153 | 21.3 | 7.6 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) | ≈ 98% | 155 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| говядина отварная постная | ≈ 97% | 156 | 21.3 | 6.9 | 0.1 |
| Колбаса "Домашнего копчения" варено-копченая | ≈ 97% | 156 | 22.6 | 7.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов