Свинина, постное мясо с рёбер средней части
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, постное мясо с рёбер средней части». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 228 | 32.7 | 9.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 167 | 24 | 7.15 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 152 ккал | 152 ккал | 8% |
| Белки | 21.8 г | 21.8 г | 29% |
| Жиры | 6.5 г | 6.5 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.86 мг | 57% |
| РР · НЭ | 5.04 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| В12 · кобаламин | 0.53 мкг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.77 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиные рёбра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиные рёбра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рёбрышки свиные | 550 | 9 | 57 | 0 |
| свиные ребрышки копченые | 549 | 9 | 57 | 0 |
| Свиные рёбра копчёно-варёные | 535 | 10 | 55 | 0 |
| Свиные рёбра копчёные | 514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Ребра свиные с/к | 480 | 10 | 49 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные | 397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Ребра свиные копчено-вареные | 382 | 13 | 36 | 0 |
| Ребра свинные копченные | 380 | 5 | 40 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части | Мясо | — | 152 | 21.8 | 6.5 | 0 |
| Молодой индюк, грудка с кожей | Птица | ≈ 99% | 151 | 22 | 6.3 | 0 |
| Треска мурманская в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 152 | 22 | 6 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 98% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 97% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 97% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| чай | Напитки | ≈ 94% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части | — | 152 | 21.8 | 6.5 | 0 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 153 | 22.1 | 6.5 | 0 |
| Говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая | ≈ 98% | 155 | 22.8 | 6.4 | 0 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое | ≈ 98% | 149 | 21.7 | 6.3 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая | ≈ 98% | 150 | 21.2 | 6.6 | 0 |
| Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 150 | 20.7 | 6.9 | 0 |
| Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 151 | 20.5 | 7 | 0 |
| Говядина, солонина, буханка, заливное | ≈ 98% | 153 | 22.9 | 6.1 | 0 |
| Рибай, говядина, тонкий край, (ребра 10-12), только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | ≈ 98% | 149 | 21.2 | 6.6 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) | ≈ 98% | 155 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая | ≈ 97% | 154 | 21.2 | 7.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов