Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 231 | 31.8 | 10.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 169 | 23.3 | 7.81 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 154 ккал | 154 ккал | 8% |
| Белки | 21.2 г | 21.2 г | 28% |
| Жиры | 7.1 г | 7.1 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.15 мкг | 38% |
| ★ РР · НЭ | 7.17 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.58 мг | 29% |
| В4 · холин | 88.4 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.63 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 1.2 мкг | 1% |
| Бетаин | 13 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая | Мясо | — | 154 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| Молодой индюк | Птица | ≈ 99% | 154 | 20.5 | 7.4 | 0 |
| Нерка (Аляска) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 153 | 21.9 | 7.3 | 0 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 98% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 98% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 97% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 95% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 94% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| чай | Напитки | ≈ 93% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая | — | 154 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| Баранина постная | ≈ 99% | 156 | 21.7 | 7.2 | 0 |
| Говядина, покромка | ≈ 99% | 155 | 21.2 | 7.2 | 0 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо | ≈ 99% | 153 | 21.3 | 7.6 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) | ≈ 99% | 155 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| говядина отварная постная | ≈ 98% | 156 | 21.3 | 6.9 | 0.1 |
| Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 151 | 20.5 | 7 | 0 |
| Желудок свиной, вареный на медленном огне | ≈ 98% | 157 | 21.4 | 7.3 | 0.1 |
| Колбаса "Домашнего копчения" варено-копченая | ≈ 98% | 156 | 22.6 | 7.3 | 0 |
| Свиной желудок (отварной) | ≈ 98% | 157 | 21.4 | 7.3 | 0.1 |
| Фарш из мяса оленя (лани) | ≈ 98% | 157 | 21.8 | 7.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов