Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 233 | 32.4 | 10.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 171 | 23.8 | 7.59 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 155 ккал | 155 ккал | 8% |
| Белки | 21.6 г | 21.6 г | 29% |
| Жиры | 6.9 г | 6.9 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.67 мг | 44% |
| ★ РР · НЭ | 7.99 мг | 40% |
| В6 · пиридоксин | 0.73 мг | 36% |
| В12 · кобаламин | 0.53 мкг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| В4 · холин | 57.8 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 3.1 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) | Мясо | — | 155 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| горбуша слабосоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 154 | 19.5 | 6.2 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей | Птица | ≈ 99% | 156 | 21.6 | 7 | 0 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 97% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 96% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 94% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) | — | 155 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| Баранина постная | ≈ 99% | 156 | 21.7 | 7.2 | 0 |
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 154 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| говядина отварная постная | ≈ 99% | 156 | 21.3 | 6.9 | 0.1 |
| Говядина постная запеченая | ≈ 99% | 157 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Говядина, покромка | ≈ 99% | 155 | 21.2 | 7.2 | 0 |
| Колбаса "Домашнего копчения" варено-копченая | ≈ 99% | 156 | 22.6 | 7.3 | 0 |
| Фарш из мяса оленя (лани) | ≈ 99% | 157 | 21.8 | 7.1 | 0 |
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая | ≈ 98% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая | ≈ 98% | 155 | 22.8 | 6.4 | 0 |
| Говядина мякоть без жира | ≈ 98% | 158 | 22.2 | 7.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов