Молодой индюк, белое мясо с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодой индюк, белое мясо с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 234 | 32.4 | 10.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 172 | 23.8 | 7.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 156 ккал | 8% |
| Белки | 21.6 г | 21.6 г | 29% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.3 мг | 27% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| В12 · кобаламин | 0.42 мкг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.61 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодой индюк, белое мясо с кожей | Птица | — | 156 | 21.6 | 7 | 0 |
| Колбаса "Домашнего копчения" варено-копченая | Мясо | ≈ 100% | 156 | 22.6 | 7.3 | 0 |
| скумбрия малосольная | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 156 | 22.7 | 7.3 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 97% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 96% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 96% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 94% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 93% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодой индюк, белое мясо с кожей | — | 156 | 21.6 | 7 | 0 |
| Индейка, грудка с кожей | ≈ 99% | 157 | 21.9 | 7 | 0 |
| Голень без кожи | ≈ 98% | 155 | 18.8 | 7 | 0 |
| Желудочки куриные | ≈ 98% | 153 | 22 | 7.2 | 0.5 |
| куриные ножки без кости и кожи | ≈ 98% | 156 | 17.7 | 6.8 | 0 |
| Молодой индюк | ≈ 98% | 154 | 20.5 | 7.4 | 0 |
| Рваная индейка | ≈ 98% | 155 | 24.4 | 9 | 0 |
| филе жаренное | ≈ 98% | 157 | 21 | 7 | 1 |
| Филе кролика | ≈ 98% | 156 | 21 | 8 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера в/к | ≈ 97% | 156 | 24.2 | 6.3 | 0.7 |
| Индейка, потроха и шейки | ≈ 97% | 157 | 20.4 | 7.8 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов