Индейка, грудка с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, грудка с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 236 | 32.8 | 10.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 173 | 24.1 | 7.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 157 ккал | 157 ккал | 8% |
| Белки | 21.9 г | 21.9 г | 29% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.2 мг | 26% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| В12 · кобаламин | 0.42 мкг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.62 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Филе индейки (грудка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Филе индейки (грудка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Филе плеча индейки без кожи жареное | 289 | 22 | 17.9 | 0 |
| Наггетсы с филе индейки Сливушки Вязанка | 280 | 10 | 16 | 24 |
| Фарш из индейки ( грудка) ТЦ | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Филе грудки индейки | 276 | 19 | 22 | 0 |
| Котлеты из индейки и куриной грудки | 266 | 22.3 | 15.8 | 7.2 |
| наггетсы запеченные с филе индейки вязанка | 240 | 9.5 | 12 | 24 |
| фарш из филе индейки | 238 | 10 | 22 | 0 |
| Индейка бедра филе Краснобор | 204 | 15 | 16 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, грудка с кожей | Птица | — | 157 | 21.9 | 7 | 0 |
| Говядина постная запеченая | Мясо | ≈ 100% | 157 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| скумбрия малосольная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 156 | 22.7 | 7.3 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 97% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 96% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 96% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 95% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 94% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 93% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, грудка с кожей | — | 157 | 21.9 | 7 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей | ≈ 99% | 156 | 21.6 | 7 | 0 |
| филе жаренное | ≈ 99% | 157 | 21 | 7 | 1 |
| Грудка жаренная с добавлением масла | ≈ 98% | 157 | 20.9 | 7.5 | 1.5 |
| Гусь домашний, только мясо | ≈ 98% | 161 | 22.8 | 7.1 | 0 |
| Индейка, потроха и шейки | ≈ 98% | 157 | 20.4 | 7.8 | 0.1 |
| Куриная грудка жаренная | ≈ 98% | 157 | 20.9 | 7.5 | 1.5 |
| Мясо гуся без шкурки | ≈ 98% | 161 | 22.8 | 7.1 | 0 |
| Цесарка | ≈ 98% | 158 | 23.4 | 6.5 | 0 |
| цесарка бройлерная | ≈ 98% | 158 | 23.4 | 6.5 | 0 |
| Филе кролика | ≈ 97% | 156 | 21 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов