Цесарка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цесарка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 237 | 35.1 | 9.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 174 | 25.7 | 7.15 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 158 ккал | 158 ккал | 8% |
| Белки | 23.4 г | 23.4 г | 31% |
| Жиры | 6.5 г | 6.5 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.67 мг | 38% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.88 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.34 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.7% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
| А · РЭ | 28 мкг | 3.1% |
| C · аскорбиновая | 1.3 мг | 1.4% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Цесарка и прочая птица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цесарка и прочая птица» — сравните калорийность и БЖУ.
| Домашняя птица, мясо механической обвалки со спинок и шеек с кожей, сырое | 272 | 11.4 | 24.7 | 0 |
| Куропатка | 254 | 18 | 20 | 0.5 |
| Куропатка жареная | 250 | 29 | 8 | 0 |
| Домашняя птица, мясо зрелых индеек, без костей, сырое | 243 | 14.7 | 20 | 0 |
| Петух каплун | 234 | 18.8 | 17.1 | 0 |
| Петух каплун, потроха и шейки | 232 | 18.5 | 16.9 | 0.1 |
| Петух каплун, запечённый | 229 | 29 | 11.7 | 0 |
| Петух каплун, потроха и шейки, запечённые | 226 | 28.4 | 11.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цесарка | Птица | — | 158 | 23.4 | 6.5 | 0 |
| Макрель испанская, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 158 | 23.6 | 6.3 | 0 |
| Говяжьи ноги | Мясо | ≈ 99% | 159 | 25 | 6.6 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 97% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 94% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 93% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 170 | 25.9 | 7.4 | 0 |
| Чай чёрный заваренный | Напитки | ≈ 92% | 158 | 20 | 5.1 | 6.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цесарка | — | 158 | 23.4 | 6.5 | 0 |
| цесарка бройлерная | ≈ 100% | 158 | 23.4 | 6.5 | 0 |
| гусиное мясо | ≈ 99% | 160 | 25 | 7 | 0 |
| Курицы гриль | ≈ 99% | 158 | 23.3 | 6 | 0.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера в/к | ≈ 98% | 156 | 24.2 | 6.3 | 0.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое | ≈ 98% | 159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Индейка, грудка с кожей | ≈ 98% | 157 | 21.9 | 7 | 0 |
| Курица в духовке | ≈ 98% | 158 | 25 | 6 | 1 |
| Филе куриной грудки запечёное | ≈ 98% | 157 | 24.2 | 6.2 | 1.1 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей | ≈ 97% | 156 | 21.6 | 7 | 0 |
| Филе в духовке с помидором сыром и луком без майонеза | ≈ 97% | 158 | 23 | 6.3 | 2.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов